Meist sind die eigenen Persönlichkeitsmerkmale und ein falscher Lebensstil die Ursachen für zunehmende psychische Überforderung und Erschöpfung. Welche Maßnahmen gegen Burnout getroffen werden können, erfahren Sie im Folgenden!
Bewährte Maßnahmen gegen das Burnout-Syndrom
Maßnahmen gegen Burnout im Anfangsstadium können auf verschiedenen Ebenen getroffen werden. Hier die bewährtesten Methoden:
- Finden Sie heraus, wo Ihre persönlichen Stressquellen liegen! Wer oder was überfordert Sie? Haben Sie zu hohe Ansprüche an sich selbst? Können Sie nicht „Nein“ sagen? Warum stehen Sie unter zu hohem Zeit- und Leistungsdruck?
- Arbeiten Sie an sich selbst! Setzen Sie Grenzen! Legen Sie Ihren Perfektionismus ab! Erkennen und nutzen Sie Ihre Stärken!
- Erstellen Sie einen (realistischen) Zeitplan für Ihre Aufgaben und setzen Sie Prioritäten! Geben Sie Aufgaben an Kollegen ab!
- Sorgen Sie für ein angenehmes Arbeitsumfeld und führen Sie gegebenenfalls klärende Gespräche mit Kollegen und Mitarbeitern.
- Machen Sie regelmäßig Erholungspausen! Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, Ihre Hobbys und Ihr soziales Umfeld!
- Sorgen Sie mit körperlicher Bewegung und Entspannungsübungen für den nötigen Ausgleich und Stressabbau!
- Hände weg von Suchtmitteln sowie von Medikamenten wie Psychopharmaka und Schlafmitteln! Diese sind nur kurzfristig wirkende Maßnahmen gegen Burnout-Symptome und bergen Nebenwirkungen.
Professionelle Unterstützung zur Selbsthilfe
Niemand muss alleine den Weg aus dem Burnout finden: Therapeuten, Burnout-Seminare und Coachings vermitteln bewährte Strategien des Stressmanagements, Entspannungstechniken und Übungen zur inneren Stärkung. Derartige Kurse sind auch bewährte betriebliche Maßnahmen gegen Burnout am Arbeitsplatz. flowlife ist seit über 20 Jahren auf die Hilfe bei beginnendem Burnout von Managern und Höchstleistern spezialisiert! Unsere Trainings sind online verfügbar und können daher zur jeder Zeit und an jedem Ort genutzt werden! Testen Sie unsere Seminare jetzt kostenlos – melden Sie sich an!
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