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Wie Sie Burnout vermeiden können! Zum Gratis-Online-Kurs:

Burnout vermeiden? Leichter gesagt als getan! Denn es existiert keine allgemeingültige Standardtherapie: Bei jedem Menschen äußert sich das Syndrom auf eine andere Weise. Um Burnout erfolgreich zu vermeiden, muss daher jeder Einzelne für sich die passenden Methoden der Burnout-Prävention und Stressbewältigung finden.

So können Sie Burnout vermeiden: unsere Tipps für Sie!

Folgende grundlegenden Punkte sollten Sie für eine ausgewogene und stressfreie Lebensführung beachten:

Genügend Schlaf, Auszeit (zum Beispiel in Form von Urlaub) und regelmäßige Ruhephasen in der Arbeit
Trennung von Arbeits- und Privatleben (keine Arbeit mit nach Hause nehmen!)
Zeit- und Aufgabenmanagement optimieren (Zeitplan erstellen, Prioritäten setzen und gegebenenfalls Aufgaben an Kollegen abgeben)
Körperliche Bewegung zum Stressabbau, am besten an der frischen Luft
Durch Entspannung und Meditation für das innere Gleichgewicht sorgen und so Burnout vermeiden.
Individuelle Stressoren erkennen und hinterfragen (zum Beispiel zu hohe Anforderungen an sich selbst, nicht „Nein“ sagen können, Angst vor Versagen)
Warnsignale frühzeitig erkennen (zum Beispiel Rastlosigkeit, abnehmende Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen, Erschöpfung und körperliche Symptome wie Magen-Darm-Probleme, hoher Blutdruck, Kopfschmerzen und Tinnitus)
Übermäßigen Genuss von Suchtmitteln wie Alkohol oder Nikotin sowie die Einnahme von Medikamenten wie Schlafmitteln und Antidepressiva vermeiden!

Vermuten Sie bei sich Anzeichen eines beginnenden Burnouts? Ein Burnout-Selbsttest kann Ihnen erste klärende Antworten liefern! Er kann jedoch nicht ein umfassendes Beratungsgespräch mit einem Psychologen oder Therapeuten ersetzen!

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Mit besten Empfehlungen - Lutz Urban

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