Wie lässt sich ein Burnout vermeiden?

Ständiger Zeitdruck, hohe Leistungsanforderungen, zu viel Arbeit und zu wenig Freizeit zählen zu den typischen Gründen für ein Burnout. Auf flowlife.de erfahren Sie, wie Sie ein Burnout vermeiden und Ihre Lebensqualität steigern!

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Burnout vermeiden? Leichter gesagt als getan! Denn es existiert keine allgemeingültige Standardtherapie: Bei jedem Menschen äußert sich das Syndrom auf eine andere Weise. Um Burnout erfolgreich zu vermeiden, muss daher jeder Einzelne für sich die passenden Methoden der Burnout-Prävention und Stressbewältigung finden.

So können Sie Burnout vermeiden: unsere Tipps für Sie!

Folgende grundlegenden Punkte sollten Sie für eine ausgewogene und stressfreie Lebensführung beachten:

  • Genügend Schlaf, Auszeit (zum Beispiel in Form von Urlaub) und regelmäßige Ruhephasen in der Arbeit
  • Trennung von Arbeits- und Privatleben (keine Arbeit mit nach Hause nehmen!)
  • Zeit- und Aufgabenmanagement optimieren (Zeitplan erstellen, Prioritäten setzen und gegebenenfalls Aufgaben an Kollegen abgeben)
  • Körperliche Bewegung zum Stressabbau, am besten an der frischen Luft
  • Durch Entspannung und Meditation für das innere Gleichgewicht sorgen und so Burnout vermeiden.
  • Individuelle Stressoren erkennen und hinterfragen (zum Beispiel zu hohe Anforderungen an sich selbst, nicht „Nein“ sagen können, Angst vor Versagen)
  • Warnsignale frühzeitig erkennen (zum Beispiel Rastlosigkeit, abnehmende Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen, Erschöpfung und körperliche Symptome wie Magen-Darm-Probleme, hoher Blutdruck, Kopfschmerzen und Tinnitus)
  • Übermäßigen Genuss von Suchtmitteln wie Alkohol oder Nikotin sowie die Einnahme von Medikamenten wie Schlafmitteln und Antidepressiva vermeiden!

 

Vermuten Sie bei sich Anzeichen eines beginnenden Burnouts? Ein Burnout-Selbsttest kann Ihnen erste klärende Antworten liefern! Er kann jedoch nicht ein umfassendes Beratungsgespräch mit einem Psychologen oder Therapeuten ersetzen!

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Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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