Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Leistungsabfall. Die ersten Anzeichen von Burnout bleiben meist unbemerkt. Erst im fortgeschrittenen Stadium – wenn Begleiterscheinungen wie Gereiztheit und Aggressivität gegenüber anderen Personen sowie psychosomatische Erkrankungen einsetzen – beginnen Betroffene über eine Burnout-Behandlung nachzudenken. Hier gilt es in erster Linie, die Burnout-Ursachen zu erkennen und dauerhaft zu beheben.
Typische Burnout-Ursachen
Die Gründe für Burnout sind bei jedem Menschen individuell zu suchen. Die Burnout-Ursachenforschung unterscheidet zwischen äußeren, umweltbezogenen und inneren, persönlichkeitsbezogenen Faktoren. Dabei ist es stets ein Zusammenspiel dieser Faktoren, das zum Burnout-Syndrom führt.
Äußere Burnout-Ursachen
Diese sind auf äußere Umstände im beruflichen aber auch im privaten Umfeld zurückzuführen. Dazu zählen:
- chronische Überforderung durch zu komplexe oder zu viele Aufgabenm
- mangelnde Anerkennung und fehlendes Feedback im Job
- schlechtes Betriebsklima, Mobbing oder Rollenkonflikte
- keine Abgrenzung zwischen Beruf und Privatleben
- drohender Arbeitsplatzverlust
- private Rückschläge und Krisen
- mangelnde Unterstützung durch Partner, Freunde und Familie
Innere Burnout-Ursachen
Ein Großteil der Burnout-Ursachen begründet sich in unserem individuellen Denken, unseren Einstellungen, Denkmustern und Ängsten. Oft sind uns diese kaum bis gar nicht bewusst. Typische innere Faktoren sind:
- (Zu) hohe Ansprüche an sich selbst
- Nicht „Nein“ sagen können
- Perfektionismus
- Ein (zu) ausgeprägtes Helfersyndrom
- Angst, den Erwartungen anderer nicht zu entsprechen
- Angst vor Versagen
- Angst vor Kritik
- Wunsch nach Anerkennung und Wertschätzung
- Wunsch nach Erfolg
- Wunsch, den anderen etwas zu beweisen
Ursachen für Burnout erkennen & beheben
Um den individuellen Burnout-Ursachen auf den Grund zu gehen, ist im Regelfall eine professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten oder einen Coach notwendig. Hilfreich sind zudem im Internet verfügbare Burnout-Selbsttests, die eine erste grobe Einschätzung des Krankheitsstadiums ermöglichen. Für die Behandlung erster Burnout-Symptome und die Behebung der Burnout-Ursachen bieten sich professionelle Burnout-Seminare an. Hier erlernen Sie praktische Übungen, Stressmanagement-Strategien und Entspannungstechniken, um Ihre inneren Stärken zu aktivieren und Stress-Situationen mit mehr Gelassenheit zu meistern. Auf flowlife.de sind derartige Burnout-Kurse auch online verfügbar! Testen Sie unsere Trainings jetzt gratis – Melden Sie sich auf unserem Portal an!
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