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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenZu viele Termine, zu wenig Zeit und nicht genug Energie: Bei chronischem Stress fühlen wir uns überfordert, können uns schlecht konzentrieren und sind stets unruhig. Psychosomatische Krankheiten wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und Hörsturz sind die Folgen. Wie Sie Stress reduzieren und damit Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern können, erfahren Sie im Folgenden.
Mehr Entspannung – weniger Stress!
Erholung ist das grundlegende Bedürfnis eines überforderten Organismus. Finden Sie heraus, was Ihrem Körper und Geist gut tut! Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihren Stress abbauen können:
- Sportliche Aktivitäten – vor allem an der frischen Luft – helfen dabei, aufgestaute Stresshormone abzubauen und den Kopf freizubekommen. Sie fühlen sich frischer und motivierter!
- Meditation und bewusste Atmung bieten ideale Entspannung bei Stress! Durch die tiefe, regelmäßige Bauchatmung sinken Blutdruck und Herzschlagfrequenz – Ihr Körper kommt zur Ruhe. Lassen Sie mithilfe von entspannender Musik oder Meditationstechniken Ihre Gedanken und Sorgen los. Danach können Sie Ihre Aufgaben mit mehr Elan, Gelassenheit und Energie bewältigen!
- Eine weitere Technik, mit der Sie Ihren Stress reduzieren können, ist die Verbesserung Ihres Zeitmanagements. Setzen Sie Prioritäten und arbeiten Sie Ihre To-do‘s der Reihe nach ab! So können Sie sich auf jede Aufgabe voll konzentrieren und diese schneller erledigen!
Weitere Tipps zu den Themen Stress und Entspannung finden Sie auf dieser Seite!
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