Jetzt Video anschauen!
So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenOft erkennen wir Stress erst, wenn wir bereits mitten darin stecken. Dabei ist uns meist nicht bewusst, was ihn überhaupt ausgelöst hat. In erster Linie gilt es in Stress-Situationen, die Symptome rasch zu reduzieren. Welche Methoden zur Behandlung von akutem aber auch dauerhaftem Stress wirksam sind und eine effektive Hilfe bei Stress leisten, erfahren Sie im Folgenden.
Diese Methoden bieten Hilfe bei Stress!
Es existieren diverse Techniken des Stressmanagements (mehr dazu auf dieser Seite), die für die Erste Hilfe bei Stress und einen raschen Stressabbau angewendet werden können. Dazu zählen:
- Tief durchatmen: Durch eine langsame und tiefe Atmung in den Bauch wird das Blut mit Sauerstoff angereichert, der Herzschlag verlangsamt und der gesamte Organismus beruhigt.
- Pause machen: Eine kurze Pause, in der Sie aus dem Fenster schauen und auf einen Baum oder eine Wolke schauen, hilft die Augen zu entspannen und für einen Moment an etwas Anderes zu denken.
- Sport: Bewegung hilft, den stressbedingten inneren Druck abzubauen und den Kopf von belastenden Gedanken freizubekommen. Anschließendes Stretching lockert die Muskeln und lässt Sie wieder frei durch atmen.
- Entspannungsmethoden: Ob Meditation, autogenes Training, Yoga oder progressive Muskelentspannung – Entspannung sorgt für Entschleunigung und innere Ausgeglichenheit. Speziell in akuten Momenten ist gezielte Entspannung eine große Hilfe bei Stress.
- Zeit und Aufgaben optimieren: Erledigen Sie Ihre Aufgaben nach deren Wichtigkeit und nicht alle gleichzeitig! Stellen Sie einen Zeitplan für Ihre Erledigungen auf! Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Ziele schneller und effektiver zu erreichen.
- Nein sagen: Trauen Sie sich auch mal „Nein“ zu sagen! Delegieren Sie Aufgaben so weit wie möglich an Ihre Mitarbeiter! Versuchen Sie außerdem nicht, es allen recht zu machen – das ist unmöglich!
- Freizeit-Pläne! Ob eine Wochenendreise, ein Theaterbesuch oder ein romantisches Dinner: Wenn Sie sich auf etwas freuen können, arbeiten Sie motivierter und zielstrebiger!
Professionelle Hilfe bei Stress
Hilfe gegen Stress bieten Anti-Stress-Trainings und Seminare für Stressmanagement. Anhand praktischer Übungen lernen Sie, mehr Gelassenheit zu entwickeln, Ihre inneren Potenziale zu stärken und Ihre Leistungsfähigkeit trotz Stress zu steigern. Eine Kombination aus den bewährtesten Techniken bieten die kostenlosen Online-Seminare von flowlife.de! Testen Sie unsere Trainings – melden Sie sich an und starten Sie sofort!
Mit einfachen Mitteln Stress vermeiden. Wir zeigen Ihnen wie. Testen Sie jetzt unverbindlich unsere flowlife ACADEMY:
- kostenloser Einstiegskurs
- individuelles Lerntempo
- zu jeder Zeit und überall verfügbar
- über 20 Jahre Erfahrung am Markt
