Nervosität, Übermüdung, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich: die üblichen Folgen einer vorübergehenden stressigen Phase oder bereits erste Burnout-Anzeichen? Eine Grenze kann nicht eindeutig gezogen werden. Zu ähnlich sind die Symptome, die oft für lange Zeit unbemerkt bleiben oder ignoriert werden. Dennoch gibt es wichtige Anhaltspunkte, an denen ein beginnendes Burnout erkannt werden kann. Wer auf seinen Körper hört, kann so schon frühzeitig vorbeugende Maßnahmen treffen.
Typische Burnout-Anzeichen
Das Auftreten und die Reihenfolge der einzelnen Symptome sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Zu den häufigsten psychischen, körperlichen und verhaltensbezogenen Anzeichen von Burnout zählen:
- Anfängliche Hyperaktivität und großer Arbeitseifer, verbunden mit dem Gefühl der Unentbehrlichkeit und dem Ignorieren von notwendigen Ruhephasen
- Chronische Müdigkeit und Energielosigkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
- Schlafstörungen
- Körperliche Burnout-Anzeichen wie Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislaufprobleme und häufig wiederkehrende Infekte
- Zunehmende Lustlosigkeit und Desinteresse am Beruf, abfallende Arbeitsleistung, Motivationslosigkeit
- Aggressives Verhalten und Zynismus
- Distanzierung von Kunden, Klienten und dem privaten sozialen Umfeld
- Abstumpfung und das Gefühl innerer Leere und Sinnlosigkeit
- Verzweiflung, Depressionen und Angstgefühle bis hin zu Suizidgedanken
Eine nach Burnout-Phasen orientierte Auflistung typischer Anzeichen von Burnout wurde vom Psychologen und Burnout-Experten Matthias Burisch erstellt. Mehr dazu finden Sie auf dieser Seite.
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Erste Anzeichen des Burnout-Syndroms – was tun?
Setzen erste Burnout-Anzeichen ein, sollten Sie möglichst schnell handeln! Unterstützung bieten beispielsweise ein Gespräch mit einem Facharzt sowie homöopathische Hilfsmittel (mehr dazu hier). Zudem erlernen Sie in Burnout-Seminaren die notwendigen Strategien, um Stress effizient zu bewältigen und die eigenen Stärken und Potenziale zu nutzen. flowlife ist seit über 20 Jahren im Bereich Burnout-Prävention tätig! Testen Sie unsere Online-Trainings jetzt kostenlos – melden Sie sich an!
