Burnout vorbeugen – so geht’s!

Wenn sich die ersten Anzeichen von chronischem Stress bemerkbar machen, ist besondere Vorsicht vor einem Burnout geboten. Wie Sie ein Burnout vorbeugen und Maßnahmen zur Stressbewältigung treffen können, verrät Ihnen flowlife.de!

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Dauerstress und chronische Überforderung, besonders im beruflichen Alltag, zählen zu den meist verbreiteten Auslösern eines Burnouts. Berichte von Betroffenen aber auch wissenschaftliche Modelle wie der Burnout-Zyklus von Herbert Freudenberger oder das sechsphasige Modell von Matthias Burisch (mehr dazu hier) veranschaulichen, wie vehement die Konsequenzen eines Burnouts sein können. Umso wichtiger ist es, einen Weg zu finden, um negativen Stress zu vermeiden und so einem Burnout vorbeugen zu können.

Wie kann ich einem Burnout vorbeugen? Unsere Tipps für Sie!

Wer ein Burnout verhindern möchte, muss die Ursachen für die ständige Überforderung kennen. Diese können äußere Umweltfaktoren wie ständiger Lärm oder ein schlechtes Betriebsklima sein. In den häufigsten Fällen handelt es sich jedoch um persönlichkeitsbezogene Faktoren: unsere eigenen Einstellungen, Erfahrungen und Wertvorstellungen, die uns blockieren oder gar Ängste oder Depressionen in uns wecken können. Erfahren Sie im Folgenden, mit welchen Methoden Sie einem Burnout vorbeugen!

  • Finden Sie heraus, wo Ihre eigenen Bedürfnisse liegen und welche Wünsche und Lebensziele Sie haben! Was ist Ihnen wirklich wichtig im Leben? Sind Sie auf dem richtigen Weg?
  • Hinterfragen Sie Ihre Einstellungen, Denkmuster und Wertvorstellungen! Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst! Niemand kann stets perfekt sein und immer 100 Prozent geben! Lernen Sie, auch mal nein zu sagen und versuchen Sie nicht, es allen recht machen zu müssen, denn das ist unmöglich!
  • Stellen Sie sich ab und zu die Frage, wie viel Stress Sie haben und wie zufrieden Sie mit Ihrer aktuellen Situation sind. Oft tritt ein Burnout schleichend ein, sodass die ersten Anzeichen vom Betroffenen selbst nicht wahrgenommen werden. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, Hinweise von Familie und Freunden ernst zu nehmen.
  • Entspannungstechniken sind eine sehr effiziente Methode, mit der Sie Stress und Burnout vorbeugen können! Autogenes Training, Meditation und Yoga helfen Ihnen, wieder ins körperliche und seelische Gleichgewicht zu kommen und abzuschalten.
  • Optimieren Sie Ihr Zeitmanagement! Setzen Sie sich konkrete Ziele, entwickeln Sie einen realistischen Zeitplan und setzen Sie Prioritäten! Sie werden so mehr Aufgaben in kürzerer Zeit erledigen können.
  • Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise! Eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung, bewusstes Genießen sowie regelmäßiger Sport halten Sie körperlich gesund und helfen beim Stressabbau.
  • Sorgen Sie für eine Work-Life-Balance! Schaffen Sie sich genügend Freiräume und Auszeiten für Ihre Erholung, Ihre Hobbies und Ihr soziales Umfeld!
  • Berufliche Weiter- und Fortbildungen sind nicht nur wichtig, um neue Inputs zu bekommen, sondern stärken auch Ihr Selbstbewusstsein.
  • Falls es Ihnen schwerfällt, den ersten Schritt zur Stress- und Burnout-Prävention zu machen, können Sie auf externe Hilfe zurückgreifen: Therapeuten, Coaches und Fachärzte bieten Einzelgespräche und Seminare gegen Burnout an. Auch homöopathische Mittel können helfen, einem Burnout vorzubeugen.

 

Effizient & nachhaltig Burnout vorbeugen: Seminare machen es möglich!

In Seminaren zur Burnout-Vorbeugung lernen Sie unter Anleitung eines Coaches, die verschiedenen Stressmanagement-Strategien auf Ihre persönliche Lebenssituation anzuwenden. Sie aktivieren und nutzen Ihre Stärken und inneren Potenziale, sodass Sie mit kritischen Situationen leichter umgehen können. Speziell für Manager und Führungskräfte hat flowlife ein Online-Training zusammengestellt, mit dem sie einem möglichen Burnout vorbeugen können. Die Seminare wurden vom flowlife-Gründer Lutz Urban entwickelt und sind kostenlos verfügbar! Testen Sie unsere Trainings – Melden Sie sich auf unserem Portal an und Sie erhalten Sofortzugang!

Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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