Bei der Burnout-Selbsthilfe geht es darum, sich einerseits vom persönlichen Stress zu entlasten. Andererseits werden die Ursachen des Burnouts analysiert, Lösungen gesucht und präventive Maßnahmen getroffen. flowlife präsentiert Ihnen die bewährtesten Methoden der Selbsthilfe bei Burnout!
Möglichkeiten der Burnout-Selbsthilfe
Zur Selbsthilfe gegen Burnout sollten möglichst frühzeitig folgende Schritte gesetzt werden:
- Mithilfe von Entspannungstechniken und körperlicher Bewegung Stress abbauen
- Regelmäßige Pausen für die körperliche und geistige Erholung einplanen und konsequent einhalten
- Freiräume für Hobbies, für Partner, Familie und Freunde sowie für eine allgemeine Work-Life-Balance einräumen. Speziell das nahe soziale Umfeld stellt eine wichtige Unterstützung bei der Burnout-Selbsthilfe dar.
- Einen Zeitplan für die anfallenden Tätigkeiten erstellen und Aufgaben nach ihrer Priorität abarbeiten
- Sofern möglich, einige berufliche Aufgaben an Kollegen abgeben
- Ursachen für das Ausgebranntsein suchen: Warum fühlen Sie sich ausgelaugt? Sind Ihre Erwartungen an sich selbst oder an andere zu hoch? Können Sie nur schwer Nein sagen? Haben Sie Angst vor Kritik?
- Versuchen Sie Suchtmittel und starke Medikamente zu vermeiden! Bei Beschwerden wie Müdigkeit, Konzentrationsmangel oder depressiver Stimmung ist die Einnahme von Aminosäuren oder homöopathischen Mitteln bedeutend schonender für Ihren Körper!
- An Burnout-Selbsthilfegruppen unter der Leitung eines Burnout-Experten teilnehmen: Der Erfahrungsaustausch und die professionelle Therapie helfen dabei, die passende Behandlungsform des Burnouts zu finden.
Burnout-Selbsthilfe mit der Unterstützung vom Profi!
flowlife bietet speziell für Betroffene Online-Seminare an, die Soforthilfe bei beginnendem Burnout leisten. Die Online-Trainings basieren auf der Zusammenarbeit des flowlife-Gründers Lutz Urban mit dem Begründer der Psychosynergetik, Dr. Dietmar Hansch. Letzterer ist auch Leiter der Abteilung Kurzzeittherapie bei Burnout und Stressfolgeerkrankungen an der Klinik Wollmarshöhe und Autor zahlreicher Fachbücher zum Thema Burnout. Unsere Online-Trainings können Sie jetzt kostenlos testen! Registrieren Sie sich auf unserem Portal und starten Sie gleich, um Ihr Burnout schnell in Griff zu bekommen!
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