Dauerstress und zu wenig Erholung stellen unseren Energiehaushalt auf die Probe: Hauptverantwortlich für Übergewicht durch Stress ist Cortisol – ein Hormon, das ursprünglich das Überleben der Menschheit sicherte: Es regt den Appetit an und animiert zum Aufbau von Energiereserven für Flucht, Kampf oder andere Anstrengungen. Im Zuge unseres eher bewegungsarmen Alltags wirkt Cortisol hier kontraproduktiv. Anders als ein plötzlicher Hörsturz (mehr dazu in diesem Artikel) wird Übergewicht zumindest anfangs oft nur als unangenehmes „optisches“ Problem erlebt – jedoch ist es ein Risikofaktor für viele Krankheiten.

Übergewicht durch Stress – nicht nur ein Problem mit dem Spiegel

 Wiederkehrender Heißhunger kurz nach sättigenden Mahlzeiten oder der sprichwörtliche (und oft gar nicht so kleine) Hunger zwischendurch können Symptome von permanenter Überforderung sein. Dass immer mehr Menschen an Übergewicht durch Stress und Schlafmangel leiden, führen Ernährungswissenschaftler unter anderem auf Gewohnheiten aus der Kindheit zurück: Wer sich bei Nervosität, Aufregung oder sogar bei Herzstolpern durch Stress (mehr dazu hier) regelmäßig mit Leckereien beruhigt, erfährt vielleicht eine kurzfristige Erleichterung. Hat sich Essen einmal zu einer unverzichtbaren Form der Frustbewältigung entwickelt, führt häufig ein geradliniger Weg von Übergewicht durch permanenten Stress zu erhöhtem Cholesterinspiegel, Koronarerkrankungen und Gelenkschmerzen.

So können Sie Stressessen vermeiden!

Wenn Sie an sich selbst die Tendenz bemerken, mehr und vor allem zwischen den Mahlzeiten zu essen, um zu entspannen, haben Sie bereits eine wertvolle Erkenntnis gewonnen. Trotz der wichtigen Rolle von Bewegung und bewusster Ernährung fällt es den wenigsten Menschen leicht, das tägliche „Zuviel“ durch Sport und gesündere Essgewohnheiten abzubauen. Ernährungs-, Diät- und Fitnessberater gibt es zwar reichlich. Fatalerweise sind jedoch viele Programme, die uns helfen sollen, gesundheitsbewusst zu leben, viel zu anstrengend und kaum in unseren Alltag zu integrieren.

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