Wer mit einem neuen Training beginnt – ob im Bodybuilding, im Fußball oder im Leistungssport – wird zunächst vom Ehrgeiz gepackt und kann die nächste Trainingseinheit gar nicht mehr erwarten. Doch mit der Zeit kann es passieren, dass diese anfängliche Motivation (mehr dazu auf dieser Seite) sinkt. Typische Gründe dafür sind Langeweile, fehlende Zeit oder falsche Zielsetzungen. Der innere Schweinehund siegt über die guten Vorsätze, und statt im Fitnesscenter landen Sie auf der Couch – oder bleiben länger in der Arbeit. Wie Sie Ihre Trainingsmotivation wieder steigern können, erfahren Sie in diesem Artikel.
So finden Sie wieder Motivation zum Trainieren!
Folgende Maßnahmen helfen, um die eigene Trainingsmotivation wiederzuerlangen, zu erhöhen oder zu verbessern:
- Warum trainieren Sie eigentlich? Haben Sie Ihre Trainingsziele klar vor Augen? Ob Spaß am Sport, Stressabbau, die perfekte Strandfigur oder mehr Muskeln – finden Sie Ihren ganz persönlichen Grund! Damit verbundene Bilder oder Sprüche helfen Ihnen, sich Ihr großes Ziel stets vor Augen zu halten.
- Ist das Training langweilig geworden? Dann bringen Sie Abwechslung hinein! Ändern Sie Ihren Trainingsplan, benutzen Sie andere Trainingsgeräte, besuchen Sie das Fitnesscenter morgens anstatt abends oder wechseln Sie das Fitnessstudio. Eventuell kann Ihnen sogar ein Motivations-Test dabei helfen, mehr über Ihre persönlichen Motivatoren herauszufinden.
- Nutzen Sie Medien, die Sie vor und im Training motivieren: Schnelle, rhythmische Musik spornt zu neuen Leistungen an. Auch Videos, Bücher und Bilder von Spitzensportlern können erfrischende Inspiration bieten.
- Suchen Sie sich motivierte Trainingspartner! So treiben Sie sich gegenseitig zu Höchstleistungen an. Außerdem schafft gemeinsames Training mehr Verbindlichkeit.
- Belohnen Sie sich für Ihre Disziplin, zum Beispiel mit einem Saunabesuch, einem Wellnesstag oder einem Massagetermin. Vorfreude steigert die Trainingsmotivation ungemein und macht das Durchhalten leichter.
- Achten Sie auf genügend Entspannung nach dem Sport. Ruhephasen sind wichtig, damit Sie nicht nur mental, sondern auch körperlich zu neuen Höchstleistungen bereit sind.
Die Motivation für Ihr Training muss von innen kommen!
Ein guter Trainingsplan, Disziplin und motivierende Trainingspartner sind zwar wichtige Voraussetzungen für erfolgreiche Trainingsmotivation. Viel entscheidender ist jedoch Ihre innere Motivation. Anders gesagt: Sie müssen Freude und Spaß am Training haben! Nur so können Sie langfristig Begeisterung und Motivation aufbringen. Das gilt übrigens nicht nur für den Sport: Auch im Beruf und im Privatleben werden Aufgaben bedeutend einfacher und schneller erledigt, wenn dahinter wahres Interesse, Leidenschaft oder Freude steht. Verschiedenste Motivationstechniken helfen Ihnen dabei, Ihre persönlichen Motivatoren und Antriebskräfte zu erkennen und nutzbar zu machen. In den exklusiven Online-Seminaren auf flowlife.de können Sie diese Techniken unter Anwendung des FLOW-Prinzips erlernen und so Ihre intrinsische Motivation selbst für unliebsame Aufgaben nutzen. Testen Sie unsere Online-Seminare gratis, indem Sie sich hier registrieren!
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