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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenStress zu haben ist heutzutage beinahe „in der Mode“: Wir hetzen von A nach B, unser Terminkalender ist voll und wir klagen, dass wir keine Zeit haben. Doch was bedeutet Stress und wie entsteht er? Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Organismus auf diverse äußere Einflüsse. Zu den typischen Stressoren zählen Zeitdruck, Informationsüberflutung, ein zu hohes Arbeitspensum aber auch zu hohe Anforderungen an uns selbst. Unter Stress (hier finden Sie eine Definition von Stress) wird unser Körper in Alarmbereitschaft versetzt, um auf die jeweiligen Einflüsse reagieren zu können: Stresshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck steigt, Atmung und Herzschlag beschleunigen.
Positiver oder negativer Stress?
Unterschieden wird zwischen zwei Arten von Stress:
- Eustress wird als positiv empfunden und macht unseren Organismus leistungsbereiter. In der Nervosität vor einem Jobwechsel spiegelt sich mehr die neue Herausforderung als die Angst vor Versagen wider. Eine neue Aufgabe erscheint uns schwierig, jedoch bewältigbar.
- Distress empfinden wir hingegen als negativ: Wir fühlen uns einer Situation nicht gewachsen – überfordert. Handelt es sich um kurzfristigen oder akuten Stress, kann sich unser Organismus anschließend wieder erholen. Erleben wir hingegen lang andauernde Stress-Situationen, befindet sich unser Körper in ständiger Alarmbereitschaft. Die ersten Anzeichen von Stress machen sich bemerkbar.
Anzeichen und Folgen von chronischem Stress
Weit verbreitete Stress-Symptome sind Konzentrationsprobleme, Unruhe, Angespanntheit und unregelmäßiges Essverhalten. Typische körperliche Anzeichen sind Haarausfall, Tinnitus, Herz-Rhythmus-Störungen und Magen-Darm-Probleme. Die dauerhafte psychische Belastung kann außerdem zu Schlafstörungen, Angstgefühlen (mehr darüber hier) und in weiterer Folge zu Depressionen und Burnout führen. Arbeitsunfähigkeit, Beziehungsprobleme und Isolation sind vorprogrammiert, wenn nicht schnell genug gehandelt wird.
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