Jetzt Video anschauen!
So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenDas Frühstück besteht aus einer Tasse Kaffee, in der Mittagspause gibt es Fast Food und zwischendurch mal einen Schokoriegel. Wer Stress hat, achtet meist wenig auf eine ausgewogene Ernährung. Dabei sind die Folgen von Stress und schlechter Ernährung fatal: Der im Körper erhöhte Hormon- und Blutzuckerspiegel führt zu Stoffwechselkrankheiten. Übelkeit, Übergewicht, Magenkrämpfe, Organfehlfunktionen und Diabetes können die Folge sein.
Was ist zu tun, wenn Stress und Ernährung dem Körper schaden?
Wenn Stress entsteht (mehr dazu hier), sollten Sie Folgendes beachten:
- Eine Blutuntersuchung gibt Aufschluss darüber, wie sich Stress und Ernährung auf Ihren Körper auswirken und was ihm fehlt. In den meisten Fällen bestehen Mängel an Magnesium, Kalium und B-Vitaminen. Diese führen zu Nervosität, Unausgeglichenheit, Konzentrationsstörungen und Müdigkeit.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung bei Stress! Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von Kaffee, Alkohol und zuckerhaltigen Getränken! Diese fördern die Adrenalinausschüttung und damit Ihre Nervosität und Reizbarkeit! Essen Sie frische Lebensmittel, die keine Zusatz- und Konservierungsstoffe enthalten! Diese kann der Körper schwerer verarbeiten!
- Ihr Körper benötigt genügend Flüssigkeit! Trinken Sie ausreichend Wasser oder verdünnte Säfte! Kräuter-Tee wirkt bei Stress beruhigend und entspannend.
- Essen Sie regelmäßig, nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten und genießen Sie diese in Ruhe! Hektisches Schlingen tut dem Magen und Ihrem Gewicht nicht gut!
- Bewegen Sie sich! Sport hilft, Stresshormone abzubauen und den Kopf freizubekommen!
Wenn Stress und Ernährung Sie belasten: Bauen Sie Stress ab!
Es ist nicht zwingend eine Ernährungsumstellung bei Stress notwendig! Oft reicht es aus, den Stress selbst zu verringern! Techniken zur Stressbewältigung und -vermeidung können Sie in unseren kostenlosen Online-Trainings erlernen! Die vom flowlife-Gründer, Lutz Urban, entwickelten Seminare basieren auf über 20 Jahren Erfahrung im Bereich Stressmanagement. Melden Sie sich auf unserem Portal an und testen Sie uns jetzt!
Mit einfachen Mitteln Stress vermeiden. Wir zeigen Ihnen wie. Testen Sie jetzt unverbindlich unsere flowlife ACADEMY, auf Basis der FLOW-Theorie:
- kostenloser Einstiegskurs
- individuelles Lerntempo
- zu jeder Zeit und überall verfügbar
- über 20 Jahre Erfahrung am Markt
