Hohe Leistungserwartungen, lange Arbeitszeiten und mangelnder privater Ausgleich sind die typischen Ursachen für Stress am Arbeitsplatz. Speziell Führungskräfte leben auf diese Weise jahrelang an ihrem Limit und übersehen dabei entscheidende Warnsignale ihres Körpers. Überlastungszeichen werden mithilfe von schweren Medikamenten oder Alkohol betäubt. Nachts sollen Schlaftabletten helfen, zur Ruhe zu kommen. Herzinfarkt, Depression oder Burn-out sind die Folgen. Doch es geht auch anders! Lesen Sie im Folgenden, wie Sie Stress im Job verringern und schwerwiegende Krankheiten vermeiden können!

Die wahren Ursachen für Stress im Job

Ein stressiger Job bedeutet nicht automatisch viel Arbeit und wenig Zeit. Vielmehr entsteht er dann, wenn von uns mehr gefordert wird, als wir glauben leisten zu können. Wir fühlen uns einer Aufgabe oder Situation nicht gewachsen und bekommen Angst: Angst zu versagen und den Erwartungen nicht zu entsprechen. Ob und wann sich ein Mensch überfordert fühlt, hängt jedoch von individuellen Faktoren ab. Dazu zählen laut dem Vulnerabilitäts-Stress-Modell (mehr dazu hier) unter anderem unsere psychische Belastbarkeit und unsere körperliche Gesundheit. Je nachdem wie stark oder schwach diese Faktoren ausgeprägt sind, liegt unser Stress-Level entsprechend hoch oder niedrig. Ein gesunder Körper und ausgeglichener Geist (durch ausreichend Sport und Erholung) sind daher ein grundlegendes Kriterium für erfolgreiche Stressbewältigung!

Stress im Job erfolgreich bewältigen!

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