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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenEine lärmende Umgebung, ein ungeduldiger Kollege oder eine anstehende Präsentation können uns leicht in Unruhe bringen. Wenn unser Organismus gestresst ist, wird er in Alarmbereitschaft versetzt, um sofort auf äußere Einflüsse reagieren zu können. Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen an, die Atmung wird schneller. Der Körper ist leistungsbereit und auf unvorhersehbare oder neue Situationen vorbereitet.
Positiver und negativer Stress: Eu- und Distress
Stress ist jedoch nicht gleich Stress. Neben der allgemeinen Stress-Definition wird zwischen zwei Stressarten unterschieden:
- Eustress: Diese Form von Stress wird generell positiv erlebt: Eine Aufgabe erscheint zwar schwierig, kann jedoch bewältigt werden. So wird ein Vortrag vor vielen Menschen als schwierig jedoch positiv empfunden, wenn der Vortragende Spaß an der Thematik hat und die Präsentation als persönliche Herausforderung sieht.
- Distress: Sind die Anforderungen hingegen zu groß, werden sie als bedrohlich und unangenehm empfunden. Der Organismus gerät aus dem Gleichgewicht. Typische Stressreaktionen sind Konzentrationsschwierigkeiten und Angespanntheit. Bei chronischem Stress können sie sich zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen (mehr dazu hier) und Burnout entwickeln. Zu den physischen Symptomen zählen beispielsweise Haarausfall, Tinnitus und Magen-Darm-Probleme. Die heutige Stress-Definition bezieht sich primär auf den negativen Distress.
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