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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenHoher Termin- und Leistungsdruck, viele Aufgaben, die gleichzeitig zu erledigen sind; oftmalige Unterbrechungen durch Telefonate und Konflikte mit Kollegen: Die Liste der Stressfaktoren im Job (mehr dazu auf dieser Seite) ist lang. Viele Menschen gewöhnen sich an Gegebenheiten, die eigentlich nur eine Ausnahme sein sollten. Zu Hause haben sie hingegen Probleme abzuschalten und sich zu erholen. Denn oft müssen sie auch dort telefonisch oder via E-Mail erreichbar sein. Die Folgen von chronischem Stress am Arbeitsplatz und im Alltag beginnen bei Konzentrationsschwierigkeiten, Tinnitus, Haarausfall und Magen-Darm-Problemen. Wer nicht bald etwas dagegen unternimmt, droht in Depressionen, Angstzustände und Burn-out zu verfallen.
Arbeits-Stress allein macht nicht krank!
Nicht jeder Stress in der Arbeit ist gleich Stress. Vielmehr ist entscheidend, wie eine Person Stress wahrnimmt und verarbeitet: Menschen mit einer hohen Stress-Resistenz können mit der jeweiligen Situation leichter umgehen als jene mit einer niedrigen Stress-Toleranz. Wovon hängt diese Stress-Resistenz ab und wie geht ein Mensch mit Stress um? Hierzu geben verschiedene wissenschaftliche Stress-Modelle eine Erklärung:
- Vulnerabilitäts-Stress-Modell: Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell – oder auch Diathese Stress Modell (mehr dazu hier) genannt – besagt, dass jeder Mensch eine gewisse Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten (Vulnerabilität) besitzt. Diese hängt von dessen psychischen aber auch körperlichen Faktoren ab. Dazu zählen Krankheiten, genetisch bedingte Vorbelastungen sowie psychische Leiden aufgrund bereits erfahrener Krisen und Schicksalsschläge. Auf Basis dieser Faktoren und abhängig vom jeweiligen Stress-Level werden Stress-Situationen entsprechend leicht oder schwer verarbeitet.
- Stress Coping Modell: Auch das Stress Coping Modell geht davon aus, dass Menschen unterschiedlich auf Stress reagieren und auf individuelle Weise mit ihm umgehen. Typische Verhaltensweisen sind Flucht, Anpassung an die Situation oder Veränderung der gegebenen Bedingungen. Ebenso spielen bereits erlernte Bewältigungsstrategien eine wichtige Rolle.
Stress in der Arbeit bewältigen: Wir zeigen Ihnen wie!
Stress im Beruf kann bereits durch viele kleine Maßnahmen verringert werden! Dazu zählen:
- regelmäßige Pausen einhalten
- Zeitmanagement optimierten und Prioritäten setzen
- Betriebsklima pflegen
- firmeninterne Kommunikation, Kooperation und Information verbessern
- störungsfreie Arbeitszeiten festlegen
- Aufgaben an andere Mitarbeiter abgeben
- Perfektionismus ablegen
Um Ihren Stress in der Arbeit langfristig zu bewältigen, bietet flowlife kostenlose Online-Trainings an! Entwickelt wurden diese vom flowlife-Gründer und Proficoach, Lutz Urban. In den Seminaren erlernen Sie verschiedene Techniken der Stressprävention, die Sie sofort anwenden können. Bereits binnen kurzer Zeit werden Sie merken, dass Sie gelassener, energiegeladener und vor allem ohne Stress auf die Arbeit gehen! Testen Sie unsere Trainings am besten gleich! Registrieren Sie sich dafür auf unserem Portal!
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