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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenSie wären gerne gelassener, wenn es um wichtige Entscheidungen geht? In hektische Situationen würden Sie gerne mehr Ruhe bewahren? Für ein erfolgreiches Stressmanagement gibt es eine Vielzahl an Techniken! Welche Strategien gegen Stress die beste Wirkung zeigen, hängt dabei ganz von Ihnen ab! Im Folgenden einige Tipps!
Finden Sie Ihre persönlichen Strategien gegen Stress
Um den richtigen Umgang mit Stress zu entwickeln, gehen Sie in sich und finden Sie heraus, was Sie belastet! Zu viele Aufgaben, ein schlechtes Betriebsklima oder vielleicht ein hoher Leistungsdruck? Analysieren Sie, wie Sie auf Stress reagieren – auf psychischer und auf körperlicher Ebene! Nervosität, Daueranspannung, Schlafprobleme, Tinnitus und Magenprobleme sind typische Anzeichen. Entwickeln Sie nun passende Strategien gegen Stress – einige davon sind:
- Optimiertes Zeitmanagement: Planen Sie Ihre Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit! Arbeiten Sie Ihre To-do’s nacheinander ab anstatt diese gleichzeitig zu erledigen! Setzen Sie sich konkrete und realistische Fristen für deren Erledigung!
- Stressende Denkweisen ablegen: Die Auffassung, alles sofort perfekt machen zu müssen, verursacht Stress. Auch eine negative Einstellung kann sehr belasten. Wenn Sie akzeptieren, dass Fehler zum Lernen da sind und jede schlechte Sache auch ihre gute Seite hat, können Sie Dinge gelassener angehen!
- Lernen Sie Nein zu sagen! Zeitdruck entsteht oft durch zu viele Aufgaben, die Ihnen von anderen Menschen aufgebürdet werden.
- Körperliche Bewegung: Sport unterstützt den Abbau der Stresshormone und lenkt von belastenden Gedanken ab.
- Ruhe und Entspannung: Gönnen Sie sich tägliche Ruhepausen – frei von Fernseher, Computer und Telefon! So können Sie ideal abschalten und sich auf Ihr Inneres konzentrieren. Entspannungsübungen wie Meditation, Autogenes Training und progressive Muskelentspannung sind ideale Strategien gegen Stress, da Sie Körper und Geist wieder in Einklang bringen. Daraus schöpfen Sie wieder Kraft und können wieder konzentrierter arbeiten.
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Um Ihre persönlichen Strategien gegen Stress zu entwickeln, besuchen Sie am besten ein Seminar gegen Stress! Hier lernen Sie mithilfe gezielter Übungen, Ihre inneren Kräfte zu mobilisieren und Gelassenheit gegenüber den täglichen Belastungen zu entwickeln! flowlife bietet kostenlose Online-Trainings zur Stressbewältigung an, in denen Sie bewährte Stressvermeidungsstrategien erlernen! Melden Sie sich an und starten Sie sofort!
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