Ein schmerzhaftes Brennen im Magen, im Bereich hinter dem Brustbein und im Hals, das mitunter bis in den Rachen hinaufsteigt: Sodbrennen entsteht, wenn der säurehaltige Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt – auch Reflux genannt. Die Folge ist eine Reizung der Speiseröhre. Typische Auslöser der Beschwerden sind eine ungesunde Ernährung (scharfe, fette, übermäßige Kost), Alkohol, Nikotin, hastiges Essen, Medikamente wie Schmerz- und Rheumamittel sowie psychische Belastungen. Was Sie speziell im Fall von Sodbrennen durch Stress tun können, lesen Sie im Folgenden.

Warum kommt es zu Sodbrennen in Stresssituationen?

Sodbrennen ist an sich eine natürliche Reaktion, wenn verdaute Nahrung, die speziell nach zu üppigen Mahlzeiten zurück in die Speiseröhre gelangt, von dieser wieder in den Magen transportiert wird. Das vorübergehende Brennen entsteht durch die säurehaltige Nahrung.

In Stresssituationen fährt hingegen der Körper die Verdauung herunter, um die Energie für Muskeln, Herz und Lunge zu nutzen. Die Speiseröhre verfügt nicht mehr über die notwendige Energie, um die Nahrung zurück in den Magen zu transportieren. Wird der Stress chronisch, hat dies gleich mehrere mögliche Folgen:

Wird chronisches Sodbrennen durch Stress nicht behandelt, kann es – wie auch bei stressbedingten Herzproblemen – zu gravierenden Krankheiten führen, darunter eine Entzündung der Speiseröhre oder sogar Speiseröhrenkrebs.

Was tun bei Übelkeit und Sodbrennen durch Stress?

Wenn Sie regelmäßig und dauerhaft an Sodbrennen, Durchfall oder Magenschmerzen durch Stress leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Gelegentliches Sodbrennen durch Stress hingegen lässt sich – ebenso wie bei stressbedingter Müdigkeit (mehr dazu hier) – durch gezielte Entspannungstechniken (Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung) beheben. Auch tiefe Atemübungen haben eine heilende Wirkung. Außerdem sollten Sie auf eine schonende Ernährung achten sowie die Speisen bewusst genießen.

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