Ob es darum geht, das aktuelle Projekt termingerecht zu beenden, den Keller zu entrümpeln oder eine Diät zu machen: Aufgaben lassen sich leichter erledigen, wenn man motiviert ist. Dass es uns gelegentlich an Motivation fehlt, ist dabei völlig normal. Wichtig ist es, einen Weg zu finden, um nach einer motivationslosen Phase möglichst schnell wieder neuen Elan und Antrieb zu finden. Welche Möglichkeiten der Selbstmotivation es gibt, haben wir in diesem Artikel für Sie zusammengefasst.
Sich selbst wieder motivieren – so geht’s!
Mit diesen Tipps zur Selbstmotivation werden Ihnen Ihre Aufgaben garantiert wieder einfacher fallen:
- Halten Sie sich Ihr Ziel vor Augen: Was genau wollen Sie erreichen? Fühlt sich Ihr Ziel richtig und sinnvoll an? Überlegen Sie, welche positiven Aspekte mit dem Erreichen des Zieles verbunden sind!
- Visualisieren Sie Ihr Ziel: Was genau wird passieren, wenn Sie Ihr Ziel erreichen? Stellen Sie sich bis ins letzte Detail vor, wie sich die Freude und das Glücksgefühl Ihres Erfolges anfühlen werden. Auch Erinnerungen an bereits vergangene Erfolge können dabei helfen. Mit den Emotionen werden Ihre Ziele leichter im Unterbewusstsein verankert – der Drang, diese Vorstellung zu verwirklichen, wird so immer größer.
- Schaffen Sie sich Teilziele, die Sie sukzessive zum großen Ziel tragen.
- Setzen Sie konkrete Fristen für die jeweiligen Ziele. Ein Kalender-Eintrag oder Post-its an Ihrem Arbeitsplatz helfen Ihnen, diese nicht zu vergessen oder zu ignorieren. Achten Sie darauf, die Fristen nicht zu knapp zu setzen! Nicht erreichte Ziele bewirken das genaue Gegenteil von Selbstmotivation.
- Belohnen Sie sich nach Teilerfolgen. Ob ein Massagetermin, ein Restaurantbesuch oder ein gutes Glas Wein – der Weg zum Teilziel wird Ihnen bedeutend leichter fallen.
- Lassen Sie sich von anderen Personen unterstützen: Ob Partner, Freund, Coach oder im Motivationsseminar – Menschen, die uns anspornen und uns im Fall von Rückschlägen aufmuntern, motivieren enorm. Mehr dazu lesen Sie auf dieser Seite.
- Akzeptieren Sie Rückschläge und machen Sie dann weiter: Manchmal durchkreuzt etwas Ihre Pläne, Sie werden von Ihrem Ziel abgelenkt oder gar kurzzeitlich demotiviert. Wichtig ist in diesem Fall, zu analysieren, was genau der Grund war und wie Sie ihn zukünftig vermeiden können. Knüpfen Sie dann so bald wie möglich wieder an Ihren Vorhaben an.
- Innere Kräfte mobilisieren: Sorgen Sie für innere Ausgeglichenheit, zum Beispiel durch Entspannungstechniken, Ruhephasen und Yoga.
Sich richtig motivieren – wir unterstützen Sie dabei!
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