Selbstmotivation – Tipps und Tricks vom Profi

Sie schieben eine unliebsame Aufgabe schon lange vor sich her und finden einfach keinen Antrieb, um sie hinter sich zu bringen? Mit einigen Tricks können Sie sich selbst helfen – flowlife.de hat die zehn wichtigsten Selbstmotivations-Tipps für Sie zusammengefasst!

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Aufgaben, die wir mit Freude und Interesse verfolgen, vollenden wir mit Leichtigkeit. Andere Aufgaben fallen uns hingegen weitaus schwerer; wir erledigen sie weniger schnell und effizient. Denn uns fehlt der Beweggrund. Oft hilft hier nur Druck von außen, damit wir dennoch an unser Ziel kommen. Es existieren jedoch einige Tricks, wie Sie sich selbst motivieren und Ihre Einstellung zu unliebsamen Aufgaben überlisten oder sogar ändern können. Ob im Sport (hier lesen Sie mehr über fehlende Sport-Motivation), in der Arbeit oder für private Vorhaben – mit den folgenden Selbstmotivations-Tipps kommen Sie erfolgreich an Ihr Ziel.

10 Tipps, um sich selbst zu motivieren

Folgende Tipps zur Selbstmotivation helfen Ihnen auf dem Weg zum Ziel:

  1. Machen Sie sich den Sinn und das Ziel der Aufgabe bewusst: Bestimmt gibt es ein höheres Ziel, das ohne die Erledigung dieser Aufgabe nicht erreicht werden kann. Vielleicht sind auch andere Personen involviert, die auf Ihre Ergebnisse angewiesen sind. So haben Sie einen Beweggrund, Ihre Aufgabe möglichst bald zu beenden.
  2. Formulieren Sie Ihr Ziel konkret – am besten schriftlich, oder indem Sie anderen Personen davon erzählen. Damit wirkt es wie eine Verpflichtung. Setzen Sie am besten auch gleich eine Frist, damit Sie die Aufgabe nicht ständig vor sich herschieben.
  3. Unterteilen Sie große Aufgaben oder Ziele in kleinere Teilschritte, die Sie leichter und schneller bewältigen können. So rücken Sie dem großen Ziel langsam aber sicher ein Stück näher.
  4. Visualisieren Sie Ihre Aufgabe, zum Beispiel durch das Erstellen einer To-do-Liste. Durch das Abhaken der erreichten Teilziele können Sie sich vor Augen führen, was Sie bereits geleistet haben und wie viel beziehungsweise wenig noch bis zum Ziel fehlt.
  5. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Aufgabe. Die Steuererklärung ist zwar mühsam, doch am Ende erhalten Sie eine Menge Geld zurück.
  6. Einer der wichtigsten Selbstmotivations-Tipps: Belohnen Sie sich für erreichte Ziele! Ob ein romantisches Dinner mit dem Partner, ein Konzertbesuch oder auch eine Städtereise: Ein positives Ereignis am Ende der Aufgabe bewirkt, dass Sie mit mehr Freude darauf hinarbeiten.
  7. Lernen Sie, mit Rückfällen umzugehen: Speziell die Arbeitsmotivation (mehr dazu hier) kann immer wieder nachlassen. Hier ist es wichtig, nach einer Phase der Demotivation den inneren Schweinehund zu überwinden und wieder weiterzumachen.
  8. Umgeben Sie sich mit Menschen, die motiviert und zielstrebig sind – derartige Antriebskräfte wirken sich auch auf Ihre eigene Motivation positiv aus.
  9. Laden Sie regelmäßig Ihre „Akkus“ auf: Entspannungsphasen, Ruhepausen und abwechslungsreiche Tätigkeiten wie beispielsweise Sport geben Ihnen neue Kräfte für Ihre Vorhaben.
  10. Für zukünftige Aufgaben: Achten Sie darauf, Ihre Tätigkeiten mehr danach zu richten, was Sie gerne tun und was Ihren Interessen und Fähigkeiten entspricht. Intrinsische Motivation bringt Sie am schnellsten zum Ziel.

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Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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