So vermeiden Sie eine Ohnmacht durch Stress!

Schwindel, Übelkeit, Schweißausbrüche, „weiche Knie“ oder Schwarzwerden vor Augen sind typische Vorboten einer Ohnmacht durch Stress. Wie es dazu kommt und was sie vorbeugend tun können, lesen Sie hier auf flowlife.de!

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Ohnmacht, auch Synkope genannt, zeichnet sich durch eine plötzlich eintretende Bewusstlosigkeit aus, die meist nur wenige Sekunden andauert. Sie entsteht in vielen Fällen aufgrund einer Sauerstoff-Unterversorgung des Gehirns. Oft spricht man auch von einem Kreislaufkollaps. Verantwortlich für die plötzliche Ohnmacht sind unter anderem Herzrhythmusstörungen (mehr über stressbedingtes Herzstechen lesen Sie hier) oder eine schlagartige Erweiterung der Blutgefäße, ausgelöst durch übermäßigen Stress. Wie genau es zu einer Ohnmacht durch Stress kommen kann und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Warum kommt es zu einer Ohnmacht in Stresssituationen?

Für eine Ohnmacht durch Stress ist primär eine Überreaktion des Vagusnervs verantwortlich, auch vasovagale Synkope genannt: Dieser Nerv ist Teil des vegetativen Nervensystems und hat eine dämpfende Wirkung auf den Kreislauf. Im Fall von starken Schmerzen, Schreck, Angst, extremer Kälte oder Hitze, psychischem Stress oder auch langem Stehen reagiert der Nerv mit einer Weitung der Blutgefäße. Die Folge: Blutdruck und Herzfrequenz sinken kurzfristig ab, es gelangt nicht ausreichend sauerstoffangereichertes Blut ins Gehirn. Begleiterscheinungen dieser Ohnmachtsform (mit geöffneten Augen) sind Schwitzen, ein bleiches Gesicht und Zuckungen.

Eine weitere Form der Ohnmacht durch psychischen Stress ist die Pseudosynkope: Diese entsteht nicht aufgrund eines Kreislaufkollapses, sondern infolge einer überforderten Psyche. Wenn extrem belastende Erlebnisse unbewusst verdrängt werden, können diese auf körperlicher Ebene wieder ausbrechen. Eine Pseudosynkope dauert meist mehrere Minuten (mit geschlossenen Augen) an.

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Was tun, wenn die Ohnmacht stressbedingt ist?

Eine vasovagale Synkope ist in der Regel harmlos, da sie nur wenige Sekunden andauert. Grundsätzlich sollte eine Ohnmacht jedoch immer ärztlich untersucht werden, um mögliche körperliche Erkrankungen ausschließen zu können. Bei vielen Betroffenen ist außerdem die Angst vor einer wiederkehrenden Ohnmacht sehr groß, eine Abklärung des Gesundheitszustandes ist daher wichtig.

Um eine Ohnmacht durch Stress zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Stressoren kennen und richtig mit ihnen umgehen. Vermeiden Sie beispielsweise langes Stehen in warmen und stickigen Räumen. Oft reichen schon tiefe Atemübungen an der frischen Luft, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.

Wie auch im Fall anderer stressbedingter Symptome wie Schweißausbrüchen, Husten (mehr dazu hier) oder Ohrrauschen können Sie einer Ohnmacht durch Stress entgegenwirken, indem Sie sich gezielte Stressmanagement-Strategien aneignen. flowlife.de bietet hierfür spezielle Online-Seminare, die Ihnen nicht nur einfach umsetzbare Anti-Stress-Techniken vermitteln. Sie lernen bei uns auch, in einen Zustand voller Gelassenheit und Energie zu kommen: So bewahren Sie selbst in Stresssituationen einen kühlen Kopf, sodass Sie einer Ohnmacht gezielt vorbeugen können. Unsere Kurse können Sie jetzt kostenlos testen – melden Sie sich dafür hier an!

Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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