Wie funktioniert Mentaltraining?

Leistungsfähiger werden, mehr Lebensfreude erfahren, den Alltag stressfreier gestalten, die eigene Lebensqualität steigern – doch wie soll das gehen? Mentaltraining ist eine Möglichkeit, um derartige Ziele zu erreichen. Worum genau es sich dabei handelt und welche Techniken genutzt werden, lesen Sie hier auf flowlife.de!

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Im Laufe unseres Lebens werden wir mit einer Vielzahl von Regeln, Verhaltens- und Denkweisen sowie Erwartungshaltungen konfrontiert, die wir sukzessive verinnerlichen. Sie bestimmen, wie wir in bestimmten Situationen handeln, denn unser Unbewusstes reagiert stets mit bereits verfügbaren und bekannten Mustern. Mitunter können diese auch Auslöser für Ängste, Unsicherheiten, innere Konflikte und Blockaden sein. So geraten wir stets in ähnliche Problemsituationen: Sei es beruflich, wenn wir stets unser Bestes geben, aber nicht den gewünschten Erfolg erzielen. Sei es privat, wenn wir ständig mit denselben Beziehungsproblemen konfrontiert werden. Stress, mangelndes Selbstbewusstsein, Unzufriedenheit, Ziellosigkeit und fehlende Motivation sind weitere typische Folgen. Mentaltraining setzt genau hier an.

Was genau ist Mentaltraining?

Mentales Training oder Mentalcoaching vereint spezifische Techniken, mit denen wir unsere kognitiven, mentalen und emotionalen Fähigkeiten fördern und unsere Ziele im Unterbewusstsein verankern. Mögliche Ziele sind:

  • uns zu befähigen, das Schicksal in die eigene Hand zu nehmen
  • innere Potenziale und geistige Fähigkeiten zu erkennen und voll zu nutzen
  • mögliche innere Blockaden und Konflikte zu erkennen und aufzulösen
  • unsere wahren Ziele zu erkennen und dauerhaft zu verfolgen
  • zu unserem Selbst zu finden und unsere Selbstwahrnehmung zu verbessern
  • unsere mentale Stärke (mehr dazu hier) zu trainieren
  • unsere persönliche Leistung zu steigern
  • weniger Stress und mehr Leichtigkeit zu erfahren
  • mit Ängsten umzugehen
  • unsere geistigen, seelischen und körperlichen Kräfte zu harmonisieren und zu aktivieren
  • unsere Kreativität zu steigern

Entscheidend bei der Anwendung von Techniken und Übungen des Mentaltrainings ist die Einbeziehung von Geist und Körper. Denn solange diese nicht im Einklang sind, können wir unsere Kräfte nicht vollständig bündeln. Das beste Beispiel hierfür ist Mentaltraining im Sport: Jede noch so gute Taktik und jeder noch so gut trainierte Körper scheitert im sportlichen Wettkampf, wenn die mentale Einstellung und die emotionalen Prozesse negativ beeinflusst werden. Weitere Informationen über Mentaltraining im Sport erhalten Sie in diesem Artikel.

Methoden und Techniken des Mentaltrainings

Mentaltraining verbindet unterschiedliche Techniken, darunter:

  • Gehirntraining beziehungsweise mentales Aktivierungstraining zur Förderung unserer Konzentration sowie unserer geistigen und psychischen Leistungsfähigkeit. Mehr dazu erfahren Sie hier.
  • Autogenes Training (mehr über die Ausbildung zum Autogenen Training lesen Sie auf dieser Seite)
  • Visualisierung
  • Autosuggestion
  • Neuro-Linguistisches Programmieren (NLP) – auf der Webseite des deutschen Verbands für NLP erfahren Sie mehr darüber.
  • Meditations- und Entspannungstechniken
  • Positives Denken
  • Hypnose
  • Introvision (mehr dazu in diesem Artikel)
  • Mentale Resonanz Methode (hier mehr erfahren)

Welche der Techniken Sie nutzen, hängt primär ab von:

  • Ihren persönlichen Zielen
  • der Methodenwahl Ihres Mentaltrainers (hier erfahren Sie mehr)
  • dem Trainingsziel (geht es um Persönlichkeitsentwicklung, sportliche, wirtschaftliche oder private Schwerpunkte?)

Die Wahl des passenden Mentaltrainers

Mentaltraining wird von einem Mentaltrainer oder -coach im Rahmen von Mentaltraining-Seminaren – einzeln oder in Kleingruppen – durchgeführt. Dessen Hauptaufgabe ist es, Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zur Seite zu stehen – zum Beispiel durch gezielte Fragen im Rahmen des systemischen Coachings – und Ihnen die notwendigen Werkzeuge dafür in die Hand zu geben. Wichtig ist, dass Sie den Weg zu Ihrem Ziel beziehungsweise zur Aktivierung Ihrer eigenen Kräfte selbstständig – also ohne größere Beeinflussung des Trainers – finden. Die Suche nach einem geeigneten Mentaltrainer gestaltet sich oft als schwierig: In Deutschland ist Mentaltraining kein gesetzlich geschützter Begriff und nahezu jeder kann sich Mentaltrainer nennen. Die Ausbildung endet meist mit einem Diplom oder Zertifikat. Besonders wichtig bei der Suche ist daher, dass Sie sich an einen Coach wenden, der ideologisch und konfessionell unabhängig ist.

Auch flowlife bietet Seminare für Mentaltraining an: Lutz Urban, der Gründer von flowlife, ist Mentalcoach und hat mehrfache Weltmeister betreut. Als Coach verbindet er in seinen Seminaren die wirksamsten mentalen Techniken mit den FLOW-Prinzipien. Mehr darüber können Sie erfahren, indem Sie sich hier anmelden und unsere Seminare über Mentaltraining online und kostenlos testen.

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Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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