„Beobachten Sie die Nummer 10 und die Nummer 500 der Weltrangliste beim Training – ohne Vorwissen werden Sie nicht ohne Weiteres sagen können, wer von beiden der ranghöhere Spieler ist. Ohne den Wettkampfdruck sind ihre Bewegungsabläufe und die Art, wie sie den Ball schlagen, mehr oder weniger identisch“, schreibt Tennis-Weltmeister Rafa Nadal in seiner Autobiografie. Für den Mallorquiner, der abgesehen von verletzungsbedingten Auszeiten seit 2008 an der Spitze der Weltrangliste steht, ist Mentaltraining im Sport der Königsweg zum Erfolg.
Der „State of Excellence“
Kennen Sie den Tilt-Mechanismus? Er verursacht einen Systemausfall am Flipperautomaten, wenn ein Spieler versucht, den Lauf der Kugel mit Schlägen oder Tritten gegen das Gerät zu beeinflussen. In der Umgangssprache bedeutet „Tilt“ die Unfähigkeit, in einer schwierigen Lage angemessen zu reagieren. Zum Mentaltraining im Sport (hier mehr über Mentaltraining) gehört es, Abläufe wiederholt gedanklich durchzuspielen, um in kritischen Situationen ein punktgenau abrufbares Repertoire sinnvoller Handlungsweisen zu erarbeiten.
Misserfolge, Fehler und Blockaden werden bei Mentaltrainern für Sport nicht ausgeklammert oder „wegdiskutiert“: Damit verbundene Gefühle wie Ärger, Angst, Anspannung oder Frustration anzuerkennen und zuzulassen eröffnet den Weg zu selbstbewusstem, zielorientiertem Handeln. Denn mentale Stärke im Sport wie auch in der Wirtschaft entsteht nicht durch das altbekannte „Zähne zusammenbeißen und durch!“-Prinzip, das immer noch in vielen Köpfen umhergeistert. Vielmehr müssen Sie lernen, wie sich der „State of Excellence“ auf gesunde Weise und mit Leichtigkeit erzielen und beibehalten lässt. Methoden wie Autogenes Training (mehr Informationen über die Ausbildung zum Kursleiter für Autogenes Training finden Sie auf dieser Seite) und Zielvisualisierung sind nur einige der zahlreichen Übungen.
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Die Prinzipien des Sportmentaltrainings nutzen
Mentalcoaching wie auch Systemisches Coaching (mehr dazu in diesem Artikel) setzen auf die Stärken des Klienten und die Bereiche, in denen er sich weiterentwickeln möchte. Lutz Urban, der Gründer von flowlife, arbeitet seit fast 30 Jahren im Bereich Mentaltraining in Sport, Kunst und Wirtschaft. Erfahren Sie in unseren kostenlosen Online-Seminaren, wie Sie Ihr individuelles Potenzial in allen Lebensbereichen entdecken und entfalten können – melden Sie sich hier an!
