So funktioniert das Lazarus-Stress-Modell!

Wie entsteht Stress? Das Lazarus-Stress-Modell gibt hierauf eine Antwort! Erfahren Sie außerdem auf flowlife.de, wie Sie Stress erfolgreich bewältigen!

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Während Sie sich von den vielen E-Mails, Terminen und To-do‘s überfordert fühlen, scheint Ihr Kollege recht gelassen zu bleiben. Warum zwei so unterschiedliche Reaktionen auf psychischen Stress? Das Lazarus-Stress-Modell kann hier eine Erklärung bieten. Benannt nach dem amerikanischen Psychologen Richard Lazarus veranschaulicht dieses transaktionale Modell die typischen Abläufe einer Stressreaktion und deren Bewältigung.

Stress-Entstehung gemäß dem Lazarus-Stress-Coping-Modell

Ob wir Stress empfinden, hängt primär davon ab, wie wir eine Stress-Situation beurteilen und ob wir einen Weg finden, diese zu bewältigen. Eine Stress-Reaktion erfolgt laut dem Stressmodell von Lazarus in drei Phasen:

  1. Primärbewertung: Die Stress-Situation wird erstmals beurteilt: Abhängig von unserem subjektiven Empfinden, unseren Gedanken und Einstellungen kann sie als überfordernd, indifferent oder als positiv herausfordernd beurteilt werden.
  2. Sekundärbewertung: Auf Basis unserer eigenen Ressourcen und Fähigkeiten schätzen wir ab, wie wir die Stress-Situation bewältigen können. Ressourcen sind zum Beispiel soziale Unterstützung durch Kollegen oder die Möglichkeiten der beruflichen Weiterbildung.
  3. Neubewertung: Neu erworbene Informationen oder Erkenntnisse können dazu führen, dass wir unsere Bewältigungsstrategien verbessern und die ursprüngliche Situation nochmals bewerten.

 

Stress erfolgreich bewältigen!

Wie im Lazarus-Stress-Modell dargelegt, können neu gewonnene Erkenntnisse dazu führen, dass wir eine Stress-Situation plötzlich positiv bewerten. Eine bewährte Form der Stressbewältigung – sowohl bei psychischem als auch bei körperlichem Stress (mehr dazu hier) – sind Stress-Seminare. Hier lernen Sie mittels gezielter Techniken des Stressabbaus, mehr Gelassenheit zu entwickeln und selbst in akuten Situationen souverän zu bleiben. Sogar Ursachen von oxidativem Stress kann bei regelmäßigem Üben entgegengewirkt werden. flowlife – seit über 20 Jahren im Bereich Stressbewältigung und Coaching aktiv – bietet derartige Stress-Trainings online und kostenlos an! Melden Sie sich jetzt an und starten Sie sofort!

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Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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