Konzentrationsübungen für Erwachsene haben vor allem eine Aufgabe: die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe hin zu fokussieren, zu erweitern und zu stärken. Am besten geschieht die, indem unterschiedliche Gehirnareale durch Vielseitigkeit angesprochen werden. So finden sich im Handwerkszeug eines Konzentrationstrainers neben Aufmerksamkeitsübungen für Erwachsene auch Trainingsansätze, die die inneren Ressourcen stärken, auf deren Basis konzentrierte Aufmerksamkeit erst möglich ist. Lesen Sie im Folgenden mehr über die verschiedenen Möglichkeiten des Konzentrationstrainings.
Was zeichnet sinnvolle Konzentrationsübungen für Erwachsene aus?
In manchen Eignungstests müssen Bewerber möglichst schnell einzelne Buchstaben aus einem langen, klein gedruckten Text herauspicken. Das intensiv zu üben, bereitet gut auf genau diese Art von Tests vor – nicht mehr und nicht weniger. Zudem trainiert es weniger das Gehirn als vielmehr eine bestimmte Funktion der Augenmuskulatur.
Konzentrationsübungen unterstützen Sie nur dann darin, besser zu fokussieren, wenn sie sowohl ein breites Spektrum an Gehirnfunktionen ansprechen als auch äußere Umstände, beispielsweise eine potenziell ablenkende Geräuschkulisse, einbeziehen. Gleichzeitig sollten sie nicht zu schwierig sein, um nicht durch Frustration demotivierend zu wirken.
Konzentrationsübungen für Erwachsene – unsere Tipps
Konzentrationsübungen können ruhig oder aktiv, allein oder in Gesellschaft durchgeführt werden. Im Folgenden einige Tipps:
- Üben Sie ablenkungsfreies Fokussieren, zum Beispiel in Form von Meditation oder Autogenem Training (Details dazu finden Sie in diesem Artikel).
- Viele Webseiten bieten Konzentrationsübungen auch online für Erwachsene an – achten Sie dabei auf ein möglichst vielseitiges Programm, wie das auf Zeitblüten.com.
- Üben Sie „mentale Resistenz“ – zum Beispiel, indem Sie versuchen, einen mehr oder weniger komplizierten Text zu lesen, während ein (eingeweihter) Störenfried versucht, Sie abzulenken.
- Schalten Sie das Radio ein, stellen Sie es ganz leise und versuchen Sie, einer Diskussion oder einem Hörspiel zu folgen.
- Konzentrationsübungen als Wettstreit: Kleine Erfolgserlebnisse beleben und spornen zu höherer Leistung an – spielen Sie Memory oder die Denkspiele aus der „Think“-Reihe von Ravensburger mit Kindern, Freunden oder Kollegen.
Konzentrations- und Aktivierungsübungen für Erwachsene – mit FLOW
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