Bessere Leistung durch Konzentrationstraining

Konzentration ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für effizientes Arbeiten. Ohne sie könnten wir unsere Aufmerksamkeit und Energie nicht auf die wichtigen Dinge richten. Wie und welches Konzentrationstraining Ihre Leistungsfähigkeit deutlich verbessert, lesen Sie hier auf flowlife.de!

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Wie wichtig Aufmerksamkeit und Konzentration für unsere täglichen Leistungen sind, wird uns meist erst dann bewusst, wenn sie uns fehlen – wenn wir in Gedanken ganz wo anders sind, ständig abgelenkt werden, uns gestresst, überlastet und unter Druck gesetzt fühlen, oder einfach müde sind. Auch innere Appelle wie „Reiß dich zusammen“ bringen meist keine Besserung. Halten die Konzentrationsprobleme an, können sie auf Dauer die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, Selbstzweifel entfachen und im schlimmsten Fall zu Depressionen oder Burnout führen. Was also tun? Neben Maßnahmen wie ausreichender Erholung, Sport und ausgewogener Ernährung bieten Strategien des Gedächtnis- und Konzentrationstrainings konkrete Lösungen. Mehr dazu im Folgenden.

Was genau ist Konzentrationstraining?

Konzentrationstraining umfasst verschiedene Übungen und Techniken, die dabei helfen:

  • die Aufmerksamkeit gezielt einzusetzen.
  • irrelevante Dinge (Störfaktoren) auszublenden und die Ablenkbarkeit zu reduzieren.
  • die Merkfähigkeit zu verbessern.
  • Flüchtigkeitsfehler zu minimieren.
  • Aufgaben schneller zu lösen.
  • die Leistungsfähigkeit zu optimieren, also mehr und Besseres in kürzerer Zeit zu erledigen.
  • kognitive Fähigkeiten zu trainieren (mehr dazu hier).
  • die Symptome einer Aufmerksamkeitsstörung wie ADS oder ADHS zu reduzieren.

 

Konzentration trainieren: Methoden im Überblick

Die Möglichkeiten des Konzentrationstrainings sind äußerst vielfältig – daher ist es wichtig, vor der Auswahl den Ursachen Ihrer Konzentrationsschwäche auf den Grund zu gehen. Was stört Ihre Konzentration? Sorgen, Stress, Müdigkeit, ständiges Multi-Tasking, Motivationsmangel, „verlernte“ Konzentrationsfähigkeit, äußere Störfaktoren (Anrufe, Lärm, schlechte Lichtverhältnisse) aber auch körperliche Krankheiten können verantwortlich sein. Ein Test (mehr dazu auf dieser Seite) kann hier weitere Hinweise liefern. Je nach Ursache helfen folgende Methoden des Konzentrationstrainings:

  • Konzentrations-, Knobel- und Denkspiele:

 

Mit ihnen trainieren Kinder wie auch Erwachsene logisches und strategisches Denken auf unterhaltsame Art. Ob mit Zahlen, Buchstaben oder Formen – wichtig ist, dass das Gehirn in einer ungewohnten Weise zum Einsatz gebracht wird und Ihre volle Aufmerksamkeit abverlangt. Typische Spiele für Konzentrationstraining – auch online verfügbar – sind Memory, Schach, Sudoku, Strategiespiele und Kreuzworträtsel. Online-Plattformen wie Neuronation.de und Mental-aktiv.de bieten eine Vielzahl an Konzentrationsübungen an.

  • Entspannungsverfahren:

 

Methoden wie Atemübungen, Meditation, Fantasiereisen oder Autogenes Training unterstützen nicht nur den Abbau von Stress und die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts. Auch die Fähigkeit, sich zu konzentrieren – auf einen Gegenstand, eine bestimmte Vorstellung oder auf die inneren Prozesse im Körper – wird dabei geschult. Als besonders hilfreich und konzentrationsfördernd kann sich hierfür übrigens unauffällige, angenehme Musik erweisen – mehr dazu lesen Sie in diesem Artikel.

  • FLOW-Grundmodus:

 

Maximale Konzentration erreicht man am besten in einem Zustand zwischen An- und Entspannung – auch FLOW-Grundmodus genannt. Er entsteht durch die Aktivierung und Bündelung der eigenen geistigen, mentalen und körperlichen Kräfte. Werden diese gezielt eingesetzt, verfügen Sie über maximale Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit – bei gleichzeitiger Gelassenheit. Wie genau FLOW funktioniert und mit welchen Techniken des Mental-, Entspannungs- und Konzentrationstrainings Sie ihn erlangen können, erfahren Sie in unseren Online-Seminaren hier auf flowlife.de! Melden Sie sich jetzt an und lernen Sie unsere Kurse kostenlos und unverbindlich kennen!

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Lutz Urban Autorenprofil

Der flowlife Gründer ist Trainer für gesunde Höchstleistung in Sport und Wirtschaft. Er ist Deutschlands führender Experte für die praktische Anwendung des FLOW-Prinzips, dem erfolgreichsten Prinzip für ganzheitliche Potenzialentwicklung, das die Wissenschaft kennt. Seine Arbeit basiert auf den Erfahrungen aus über 23 Jahren Tätigkeit als Trainer, Seminarleiter und Coach.

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