Zum einen sind es externe Störfaktoren wie Lärm, ablenkende Anrufe, eine schlechte Raumluft oder auch ein unbequemer Arbeitsplatz, die unsere Konzentration beeinträchtigen können. Zum anderen liegen Aufmerksamkeitsdefizite auch bei uns selbst: Müdigkeit, Zerstreutheit, psychische Belastungen, gesundheitliche Probleme, Planlosigkeit oder fehlende Motivation zählen hier zu den typischen Gründen. Was Sie tun können, um Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern und so Ihre Ziele schneller zu erreichen, lesen Sie im Folgenden.
Das können Sie tun, um Ihre Konzentration zu verbessern!
Unser Organismus läuft nach einer inneren Uhr ab, die unsere Körperfunktionen, den Blutkreislauf und unsere Wach- und Müdigkeitsphasen beeinflusst. So ist unsere Konzentrationsfähigkeit zu manchen Tageszeiten höher, zu anderen niedriger. Speziell nach dem Mittagessen und in der Nacht versucht der Körper sich seine Ruhephasen zu holen. Wie ist es dennoch möglich, die eigene Konzentration wieder zu steigern? Hier unsere Tipps:
- Gönnen Sie Körper und Geist genügend Schlaf und regelmäßige Ruhephasen: Schon ein 10-minütiger Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder bewirken, um sich wieder besser zu konzentrieren.
- Regelmäßige Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Yoga oder Meditation helfen Ihnen dabei, Energie zu generieren und Ihre Aufmerksamkeit langfristig zu stärken.
- Minimieren Sie äußere Störfaktoren, indem Sie beispielsweise störfreie Arbeitszeiten einführen, den Raum regelmäßig durchlüften und Lärmquellen verringern.
- Indem Sie Ihre Aufgaben abwechslungsreich und für Sie interessant halten, vermeiden Sie monotone und demotivierende Phasen.
- Dank verschiedener konzentrationssteigernder Mittel (mehr dazu hier) können Sie zwar schnell aber meist nur kurzfristig Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern. Nicht zu vergessen sind mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten.
Im FLOW-Zustand zu maximaler Konzentrationsfähigkeit
Das Geheimnis dauerhafter Konzentrationssteigerung ist ein Zustand, in dem Sie weder zu angespannt noch zu entspannt sind; ein Zustand, in dem Sie Ihre geistigen, körperlichen und mentalen Energien aktivieren, bündeln und gezielt einsetzen: Im FLOW verfügen Sie über das Maximum an Wohlbefinden, Freude und Konzentration. Aufgaben fallen Ihnen nicht nur leichter – Sie sind auch leistungsfähiger und fühlen sich vitaler. Wie Sie in den FLOW-Zustand gelangen und so Ihre Konzentration auf Basis der FLOW-Theorie steigern, lernen Sie in den Online-Seminaren von flowlife! Zahlreiche Audioprogramme, Mental- und Entspannungstechniken sowie der Coach und flowlife-Gründer, Lutz Urban, selbst stehen Ihnen hier zur Verfügung. Melden Sie sich jetzt an und lernen Sie unsere Trainings kostenlos kennen!
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