Was ist das Erfolgsgeheimnis von Spitzen- und Hochleistungssportlern wie Usain Bolt, dem schnellsten Läufer der Welt? Neben einer herausragenden physischen Konstitution und Technik ist es die Fähigkeit, sich auf die relevanten Leistungen zu fokussieren und Störfaktoren auszublenden. So muss sich ein Langstreckenläufer durchgehend auf die Strecke, das eigene Tempo sowie auf den körperlichen Energiehaushalt konzentrieren. Gleichzeitig müssen negative Einflüsse wie Nervosität, Erwartungsdruck und Ablenkungen jeglicher Art komplett ausgeblendet werden. Mit welchen Methoden Konzentration im Sport trainiert wird, erfahren Sie im Folgenden.
So können Sie Ihre Konzentration im Sport steigern!
Konzentration – ob im Sport, im Beruf oder für andere Tätigkeiten – lässt sich auf verschiedene Weise trainieren. Zu den beliebtesten Techniken von Sportlern zählen:
- Methoden des Mentaltrainings: Dazu zählt zum Beispiel die Visualisierung – indem der Sportler sein Ziel mit allen Sinnen verinnerlicht, stimmt er sich auf den Wettkampf ein und lenkt seine volle Aufmerksamkeit auf seine Leistung.
- Das systematisch trainierte Selbstgespräch: Konzentrationstrainer (hier lesen Sie mehr über den Beruf des Konzentrationstrainers) und Coaches empfehlen es, da es unter anderem dazu dient, den Fokus auf eine bestimmte Tätigkeit dauerhaft beizubehalten.
- Entspannungsverfahren: Autogenes Training, Atemübungen und verschiedene Formen der Meditation helfen, die Konzentration zu steigern – aber auch gezielt zu reduzieren. Besonders in kurzen Wettkampf- und Ruhepausen bietet diese Fähigkeit eine wichtige Möglichkeit der Regeneration. Durch bewusstes Abrufen der Aufmerksamkeit kann der Sportler anschließend mit vollem Elan erneut in den Wettkampf gehen.
Weitere Konzentrationsübungen für den sportlichen und beruflichen Alltag finden Sie auf dieser Seite.
FLOW – das wahre Geheimnis von Spitzensportlern
Nicht selten berichten Spitzensportler davon, dass sie sich auf dem Weg zum Sieg wie im Rausch fühlten und alles wie von selbst lief. Mitunter können sie sich gar nicht mehr an die Details ihrer Aktionen erinnern. Dieser Zustand wird auch FLOW genannt: Er impliziert den Moment höchster Energie und Konzentration im Sport – bei gleichzeitiger Entspannung. Das Ergebnis ist ein Zustand höchster Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, langen Durchhaltevermögens und innerer Entspanntheit.
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FLOW erleben nicht nur Spitzensportler – auch Sie können es! Wie, das erfahren Sie hier auf flowlife.de: In unseren Online-Seminaren erlernen Sie die notwendigen Techniken, um in den FLOW-Grundmodus zu gelangen und Ihre Konzentration zu trainieren – im Sport wie auch im Job. Melden Sie sich jetzt an und nehmen Sie an unseren Kursen kostenlos und unverbindlich teil – hier geht es zur Anmeldung!
