Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ist von der Kindheit bis ins hohe Alter entscheidend, um Informationen richtig aufzunehmen und um zielgerichtet zu denken und zu handeln. Verschiedenste Konzentrationsübungen (mehr darüber in diesem Artikel) helfen dabei, die eigene Konzentrationsfähigkeit zu trainieren und zu erhalten. Wer konzentriert ist, löst Probleme besser, lernt leichter und arbeitet effizienter. Dieser Artikel liefert Ihnen zum Thema Konzentration eine Definition sowie Tipps, wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern können.

Konzentration – Definition aus Expertensicht

Wenn man Konzentration definieren will, ist der Begriff der bewussten Aufmerksamkeit wichtig: Der Pädagoge Dr. Ingmar Hosenfeld, Professor an der Universität Landau, definiert Konzentration als Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf eng umgrenzte Sachverhalte. Diese Formulierung bringt es auf den Punkt: Unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu steuern, erzeugt Konzentration – einen mentalen Zustand, in dem wir nur relevante Informationen wahrnehmen und Unwichtiges ausblenden. So wird durch Konzentration laut Definition die Effizienz unseres Denkens gesteigert, Problemlösungen und zielgerichtetes Handeln werden möglich. Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ist nicht angeboren, sondern wird in der frühen Kindheit entwickelt – doch sie muss ein Leben lang trainiert und gefordert werden, damit sie erhalten bleibt.

Was bedeutet Konzentration für unsere Zielerreichung?

Berufliche oder private Ziele lassen sich nur erreichen, wenn man konzentriert an ihnen arbeitet, eine klare Zielvorstellung schafft und Strategien entwickelt, um diese Ziele zu erreichen. Dazu ist Konzentration nötig – die Fähigkeit, sich auf wichtige Informationen zu konzentrieren und daraus ein planvolles Vorgehen zu entwerfen. Notwendig zur Konzentration ist laut Definition von Dr. Hosenfeld ein zielgerichtetes Anspannen des Willens, denn auch um sich zu konzentrieren, muss man motiviert sein. Die Absicht, ein Ziel zu erreichen, wirkt konzentrationsfördernd. Deshalb fällt es uns oft schwer, uns auf Aufgaben zu konzentrieren, die uns nicht motivieren. Wer sich selbst motiviert, fokussiert sein Bewusstsein besser auf Aufgaben und Problemlösungen und mobilisiert so seine Ressourcen für das Erreichen des Ziels.

Konzentration fördern – wie funktioniert das?

Um seine Konzentrationsfähigkeit zu trainieren, gibt es viele wirkungsvolle Konzentrationsübungen – für Erwachsene (hier mehr darüber), Senioren und Kinder. Auch ausreichender Nachtschlaf, ausgewogene Ernährung, gute Raumluft und das Fehlen von Ablenkungen wirken sich konzentrationsfördernd aus. Neben diesen Maßnahmen können auch Entspannungsverfahren wie Meditation, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training Konzentration und Wahrnehmungsfähigkeit verbessern – mehr darüber in diesem Artikel.

Die neuere Forschung hat belegt, dass der FLOW-Zustand – ein Zustand optimaler Ausgewogenheit zwischen Aufmerksamkeit und Entspannung – nicht nur Konzentration und Leistungsfähigkeit, sondern auch Lebensfreude und Wohlbefinden wirkungsvoll steigert. Dieser Zustand kann mit etwas Training jederzeit erreicht werden – wie, das erfahren Sie hier auf flowlife.de unter der Anwendung der FLOW-Theorie: Mit unseren Online-Seminaren, Audioprogrammen sowie Entspannungs- und Mentaltechniken stehen wir Ihnen zur Seite. Lernen Sie die Vorteile unseres Trainings doch einfach selbst kennen – mit unseren kostenlosen Online-Angeboten: Einfach hier anmelden und ausprobieren!