Niemand kann ständig und für alles motiviert sein. Unsere Motivation richtet sich prinzipiell danach, wie sehr wir uns für eine Tätigkeit begeistern können (hier mehr zur intrinsischen Motivation) – oder von anderen dafür begeistert werden. Keine Motivation zu haben kann ein Zeichen dafür sein, dass wir keinen Sinn in unseren Aufgaben sehen, über- oder unterfordert sind oder falsche Ziele verfolgen. Auch Motivationsschwankungen sind keine Seltenheit: Phasen, in denen unser Energielevel niedrig ist, zum Beispiel aufgrund einschneidender Ereignisse wie dem Verlust des Arbeitsplatzes, einem Todesfall, einer schweren Krankheit oder einer Trennung können unsere Motivation vorübergehend stark dämpfen. Wichtig ist nach solchen Phasen, nicht zu lange zuzuwarten, sondern Eigeninitiative zu ergreifen.
Das ist zu tun, wenn Sie keine Motivation mehr verspüren!
Mit den folgenden Tipps wird es Ihnen leichter fallen, Ihre mangelnde Motivation (wieder) zu steigern und den nötigen Elan zu finden:
- Interesse, Freude und Leidenschaft an einer Sache sind grundlegende Voraussetzung für Ihre Motivation. Hinterfragen Sie also Ihre Ziele: Sind diese immer noch aktuell? Oder sehnen Sie sich in Wahrheit nach etwas anderem?
- Setzen Sie den ersten Schritt Richtung Ziel! Aller Anfang ist schwer, doch wenn Sie stets nur über Ihre Lustlosigkeit nachdenken, bringt Sie das nicht weiter. Stattdessen müssen Sie handeln! Ob eine Terminvereinbarung mit einem Fitness-Coach, ein Gespräch mit dem Chef oder eine Internet-Recherche für Ihre neue Freizeitaktivität – wichtig ist, dass Sie damit beginnen!
- Legen Sie Teilziele fest! Kleine Erfolge steigern die Motivation und führen Sie langsam aber sicher zum großen Ziel.
- Haben Sie Geduld mit sich, falls nicht gleich alles perfekt läuft. Speziell Motivationsschwankungen sind ganz normal. Wichtig ist, dass Sie nicht sofort aufgeben!
- Laden Sie Ihre Batterien regelmäßig auf! Nur wer über genügend Energie verfügt, kann seine Ziele erreichen. Entspannungsübungen, Ruhepausen, ausreichend Schlaf und Sport haben sich bewährt.
- Besonders wichtig, falls Sie keine Motivation verspüren, sind externe Motivatoren: Freunde, Partner, Kollegen oder ein Coach können Ihnen eine wichtige Unterstützung bei Ihrem Vorhaben sein: Sie spornen Sie an, begleiten Sie in schwierigen Phasen und geben Ihnen Rückhalt.
Wir unterstützen Sie bei fehlender Motivation!
In der Psychologie ist unumstritten, dass die intrinsische Motivation eine grundlegende Voraussetzung für das eigene Handeln ist – mehr dazu in diesem Artikel. Verschiedene Mentaltechniken wie die Ziel-Visualisierung und Autosuggestion helfen dabei, die eigenen Ziele zu verinnerlichen und Hindernisse, Ängste und selbst geschaffene Begrenzungen zu überwinden. Die Online-Seminare auf flowlife.de umfassen neben diesen bewährten Techniken eine weitere Besonderheit: Durch das Erlernen der FLOW-Prinzipien können Sie sich in einen Zustand innerer Zentriertheit – den FLOW-Zustand – versetzen. So können Sie auf Ihr vollständiges körperliches und mentales Energierepertoire zugreifen und dieses gezielt aktivieren – selbst für alltägliche Aufgaben, für die Sie scheinbar keine Motivation verspüren. Probieren Sie unsere Kurse gratis und unverbindlich aus! Melden Sie sich hier an!
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