Ausreden, wieder einmal keinen Sport zu treiben, sind Ihnen bestimmt genügend bekannt: Ob das Wetter zu schlecht ist, zu viel zu tun ist oder die Couch doch um einiges gemütlicher ist als erwartet – die Ursache bleibt immer dieselbe: Sie haben nicht genügend oder keine Motivation zum Sport. Verschiedenste Tricks helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und Sport (wieder) motiviert zu treiben. Diese stellen wir Ihnen im Folgenden vor – inklusive unseres Geheimtipps, der Ihnen garantiert zu mehr Sportmotivation verhilft!
Die wichtigsten Motivationstipps für den Sport
Wer nicht ausreichend oder keine Motivation zum Sport verspürt, kann sich mit diesen Maßnahmen selbst motivieren:
- Warum wollen Sie überhaupt Sport treiben? Klar, Sport ist gesund. Aber reicht dies als Motivation für regelmäßiges Fitnesstraining? Schaffen Sie sich einen ganz individuellen Grund! Ob zum Abnehmen, als Ausgleich zur täglichen Computerarbeit, für den Muskelaufbau oder einfach um sich vitaler zu fühlen – finden Sie Ihr persönliches Ziel!
- Der erste Schritt ist meistens der schwierigste. Gestalten Sie die Hindernisse daher möglichst klein: Beginnen Sie mit kurzen, wöchentlichen Trainings. Wichtig dabei ist, dass Sie dafür feste Termine in Ihre Wochenplanung integrieren. Bereiten Sie Ihre Sporttasche früh genug vor, damit Sie am geplanten Tag sofort starten können.
- Suchen Sie sich Verbündete oder Leidensgenossen, mit denen Sie gemeinsam Sport treiben. Das fördert nicht nur die gegenseitige Motivation. Sie bemühen sich auch, Verabredungen zum gemeinsamen Training einzuhalten. Erzählen Sie außerdem anderen Menschen von Ihrem Vorhaben – das steigert den sozialen Druck, Ihre Pläne auch wirklich zu realisieren.
- Gönnen Sie sich etwas, wenn Sie Ihr Training hinter sich gebracht haben, zum Beispiel mit einer Massage, einem Entspannungsbad oder auch einem Restaurantbesuch (falls dies nicht Ihren Zielen widerspricht). Damit wird die Freude auf das Erreichen Ihres Ziels größer.
Unser Geheimtipp, wenn Sie keine Motivation zum Sport finden
In der Sportpsychologie (hier mehr dazu) wie auch im Motivationstraining ist es seit Langem bekannt: Das Geheimnis dauerhafter Motivation ist der eigene innere Antrieb. Genauer genommen heißt das: Sport muss Ihnen Freude machen, Sie erfüllen und auch Ihren persönlichen Fähigkeiten entsprechen. Wenn Sie also keine Motivation für den Sport finden, den Sie zurzeit machen, suchen Sie sich eine andere Sportart! Ob ein herausfordernder Teamsport, Radfahren in der Natur oder ein kompetitiver Wettlauf – wichtig ist, dass Sie sich dabei wohlfühlen. Binnen kurzer Zeit wird so auch die Sportmotivation ganz von alleine kommen.
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