Als „schwere Glieder“ werden Probleme des Bewegungsapparates häufig mit körperlicher Überlastung assoziiert oder als Vorboten einer starken Erkältung gedeutet. Doch selbst wenn sie mit Fieber einhergehen, weisen Gelenkschmerzen nicht automatisch auf einen grippalen Infekt oder eine andere Infektion hin (mehr über stressbedingtes Fieber lesen Sie hier). Es wäre allerdings ein großer Fehler, Gelenkschmerzen, die durch Stress ausgelöst werden, zu verharmlosen – denn sie stellen ein deutliches Warnsignal des Körpers dar und können unbehandelt in Arthritis, Rheuma oder Gicht münden.

Wie kann man durch Stress Gelenkschmerzen bekommen?

Viele fälschlicherweise als „normal“ oder „unvermeidbar“ geltende Faktoren können zu einer erhöhten Anfälligkeit für Gelenkschmerzen durch Stress führen: Bewegungsmangel etwa, seelische Belastungen oder schlecht auskurierte Infektionskrankheiten. Nicht selten gesellen sich ständige Anspannung, einseitige Ernährung und/oder übermäßiger Alkohol-, Nikotin- oder Medikamentenkonsum zu einem ohnehin ungesunden Lebensrhythmus – ein Dauerstress, der beinahe zwangsläufig Magengeschwüre (mehr dazu hier) oder andere schmerzhafte Erkrankungen und Beschwerden provoziert.

Hinter lang anhaltenden Schmerzzuständen steht also so gut wie nie eine einzelne Stresssituation. Plötzliches Herzrasen etwa kann ein Anzeichen für erhöhte Alarmbereitschaft des Körpers sein. Ein gesunder Organismus hat keine Probleme damit, den Blutdruck wieder auf Standardmaß herunterzufahren, wenn Gefahr beziehungsweise Aufregung nach kurzer Zeit vorüber sind. Andauernde Beschwerden wie Knochen-, Muskel- und Gelenkschmerzen durch Stress dagegen verweisen immer auf eine Überlastung unserer Abwehrkräfte sowie auf einen gestörten Energiehaushalt.

Gelenkschmerzen durch Stress – Vorbeugung und Gegenmaßnahmen

Fühlen Sie sich durch Gelenkschmerzen in Ihrer Mobilität eingeschränkt und sind akute Entzündungen oder andere Erkrankungen ausgeschlossen, bringt neben ausgewogener Ernährung meistens Stressabbau Erleichterung. Hilfreich sind außerdem:

Wer das Wiederaufflammen von Gelenkschmerzen durch Stress vermeiden will, sollte für eine gewisse Zeit auf Sportarten verzichten, die wie Tennis, Golf oder Jogging einzelne Körperpartien kurz- oder mittelfristig extrem belasten.

Vorbeugend sollten Sie in jedem Fall den richtigen Umgang mit Stress und Krisensituationen erlernen. Ein sinnvolles Stressmanagement-Training thematisiert stets die Zusammenhänge zwischen psychischem Stress und körperlichen Symptomen. Machen Sie die Probe aufs Exempel – testen Sie das von Lutz Urban für Leistungsträger in Sport, Kunst und Wirtschaft entwickelte flowlife-Programm, auf Basis der FLOW-Theorie. Für die kostenlose und unverbindliche Teilnahme an den Probekursen melden Sie sich einfach hier auf unserem Portal an.