FLOW – was ist das eigentlich? Geprägt wurde der Begriff von Mihály Csíkszentmihályi, Psychologieprofessor, Glücksforscher und Autor mehrerer Bücher über die FLOW-Prinzipien (mehr dazu hier). Seit den 1970er Jahren beschäftigt er sich mit dem Moment von Glück und Freude, der uns alles um uns herum vergessen lässt und uns zu Höchstleistungen anspornt. Auffallend oft entdeckte Csíkszentmihályi das Eintreten dieses Zustands bei Künstlern und Sportlern, doch im Grunde ist jeder dazu fähig, FLOW zu erleben. Erfahren Sie im Folgenden mehr über FLOW in der Psychologie und wie Sie selbst Ihre Chancen auf ein FLOW-Erlebnis steigern können!
Wie entsteht FLOW?
Ob im Sport (hier mehr über FLOW im Sport), im Beruf, beim Musizieren, Tanzen oder bei anderen Aktivitäten: FLOW entsteht, wenn Sie in einer Tätigkeit voll aufgehen. Das setzt voraus, dass:
- Sie etwas tun, das Sie weder langweilt, noch überfordert: Ihre Fähigkeiten müssen in Einklang mit den Anforderungen stehen, besser noch: Sie benötigen eine Herausforderung, die Sie dank Ihrer Fähigkeiten meistern können.
- Sie etwas aus eigener Motivation tun: Ihre Tätigkeit muss Ihnen Spaß, Freude oder eine Herausforderung bieten.
- Sie genau wissen, worauf Sie sich einlassen und was Sie tun müssen, um das Ziel der Tätigkeit zu erreichen.
- Sie sich komplett auf die Tätigkeit konzentrieren können.
- Ablenkende Faktoren wie Lärm, Kälte, körperliche Schmerzen aber auch Angst oder Sorgen ausgeblendet sind.
- Sie sofort erkennen, ob Sie etwas richtig oder falsch machen, um entsprechend reagieren zu können.
Was genau passiert im FLOW-Zustand?
Dass Sie im FLOW sind beziehungsweise waren, erkennen Sie an folgenden Merkmalen:
- Sie geben sich einer Tätigkeit hin, die Sie erfüllt und Ihnen das Gefühl gibt, die Situation voll unter Kontrolle zu haben.
- Indem Sie sich vollkommen auf Ihr Tun konzentrieren, verschmelzen Aktivität und Aufmerksamkeit. Sie vergessen alles um sich herum – weder Zeit, Raum noch belastende Gedanken sind in diesem Moment für Sie relevant. Sie sind eins mit Ihrer Tätigkeit.
- Sie schöpfen Ihre Fähigkeiten voll aus. Alles läuft wie von selbst – mühelos und harmonisch.
- Weniger die Zielerreichung als vielmehr die Handlung selbst verleiht Ihnen ein enormes Glücksgefühl. Dieses autotelische Merkmal (der Handlungsprozess ist das Ziel) ist ganz typisch für den FLOW-Zustand.
- FLOW lässt sich auch in einer Gruppe erfahren – zum Beispiel in einem Orchester, beim gemeinsamen Meditieren, mit der Arbeitsgruppe oder beim Spielen von Schach.
Schneller und einfacher FLOW und Glück erleben!
Sie möchten den Zustand der positiven Herausforderung, der Freude und der angenehmen Höchstleistung öfter in ihrem Alltag erleben? Besonders im Beruf sehnen sich viele Menschen nach einer Tätigkeit, für die sie ihre Fähigkeiten und Vorlieben ausspielen können – ohne dabei Stress und Überlastung zu verspüren.
- kostenloser Einstiegskurs
- individuelles Lerntempo
- zu jeder Zeit und überall verfügbar
- über 20 Jahre Erfahrung am Markt
Wie das geht, können Sie in den Online-Seminaren von flowlife erfahren: Lutz Urban, langjähriger Coach von Höchstleistern in Sport und Wirtschaft sowie flowlife-Gründer, befasst sich seit fast 30 Jahren mit FLOW. In seinen FLOW-Seminaren (mehr dazu auf dieser Seite) verbindet er bewährte Methoden aus dem Mentalcoaching, dem Konzentrationstraining, dem Stressmanagement sowie alten östlichen Traditionen und spirituellen Weisheitslehren mit den FLOW-Prinzipien. Kostenlose Angebote wie Online-Trainings, der flowliner (hier lesen Sie mehr) und der FLOW-Kanal bieten Ihnen Tipps für FLOW im Alltag sowie für Ihren persönlichen Erfolg in Job und Privatleben. Machen Sie den ersten Schritt: Melden Sie sich hier für unsere kostenlosen Online-Kurse an und erfahren Sie, wie Sie Ihr individuelles FLOW-Potenzial entwickeln!
