Sie kennen es vielleicht vom Laufen, Schwimmen oder Tennis spielen: Von einem Moment auf den anderen setzt ein Zustand ein, in dem Sie sich wie im Rausch fühlen: Alles fließt, läuft wie von selbst. Sie nehmen Zeit anders wahr: Für Läufer vergeht sie wie im Flug (eine Stunde fühlt sich wie 15 Minuten an), Tennisspieler wiederum nehmen den Moment, in dem sie den Ball annehmen, wie in Zeitlupe wahr. Höchste Konzentration bei gleichzeitiger Entspannung und einem Gefühl von Leichtigkeit – so entstehen Spitzenleistungen. So erstrebenswert das FLOW-Erlebnis im Sport jedoch ist, so schwierig ist es zu erreichen. Lesen Sie im Folgenden, was dafür notwendig ist.
FLOW erleben im Sport – so geht’s!
FLOW (mehr dazu hier) ist nicht plan- oder kalkulierbar. Er tritt plötzlich auf und kann genauso schnell wieder verschwinden. Was Sie jedoch tun können: Schaffen Sie bessere mentale, körperliche und umweltbedingte Voraussetzungen für FLOW im Sport! Dazu zählen:
- Zielorientierung: Nur wenn Sie ein konkretes Ziel haben, können Sie erkennen, welche Fortschritte Sie in Richtung Ihrer Zielvorstellungen machen.
- Intrinsische Motivation: Der Sport, den Sie treiben, muss Ihnen Freude machen und Sie erfüllen.
- Selbstsicherheit und die Zuversicht, die Herausforderung zu meistern: Der FLOW-Zustand kann im Sport nur dann entstehen, wenn Ihre Fähigkeiten mit den Anforderungen übereinstimmen.
- Konzentration: Je mehr Sie sich auf Ihre Aktivität fokussieren, desto besser können Sie in den FLOW eintauchen.
- Gute Vorbereitung: Je fitter Sie mental und körperlich sind, desto leichter fällt es Ihnen, Unsicherheiten und Versagensängste aus dem Weg zu räumen.
- Optimale Bedingungen schaffen: Beispielsweise kann Musik die Motivation enorm steigern. Störfaktoren wie viel besuchte Laufrouten oder körperliche Beschwerden sollten so weit wie möglich reduziert werden.
Finden Sie Ihren persönlichen FLOW – mit flowlife!
FLOW können Sie im Sport aber auch bei jeder anderen Tätigkeit – sogar im Beruf – erleben. Mit den richtigen Techniken des Mental- und Konzentrationstrainings schaffen Sie die notwendigen Voraussetzungen. Lutz Urban, Proficoach und Gründer von flowlife.de, hat eigens hierfür die flowlife-Seminare ins Leben gerufen: Dank der Online-FLOW-Seminare auf Basis der FLOW-Theorie lernen Sie, sich in den optimalen Zustand zwischen entspannter Wachheit und voller Konzentration zu begeben. Probieren Sie unsere Kurse jetzt gratis und unverbindlich aus! Melden Sie sich an und erhalten Sie zusätzlich über den flowliner (mehr dazu hier) wertvolle Tipps gegen Stress, Druck und Überforderung im Alltag!
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