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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenRegelmäßiger Sport, Spaziergänge in der Natur, das Hören der Lieblingsmusik und wohltuende Massagen bieten zwar eine kurzfristige Erholung von den täglichen Strapazen. Für eine tiefgreifende und nachhaltige Kräftigung von Körper, Seele und Geist ist das systematische Erlernen von Entspannungstechniken bei Stress jedoch weitaus effizienter. Diese wirken gezielt auf den Körper und helfen, psychischen und emotionalen Stress abzubauen. Bei regelmäßiger Übung schaffen Sie es sogar binnen kürzester Zeit zur inneren Ruhe zu kommen!
Diese Stress-Entspannungsmethoden haben sich bewährt!
Zu den systematischen Entspannungstechniken bei Stress zählen:
- Atemübungen: Durch bewusstes, tiefes und regelmäßiges Einatmen in den Bauch werden Puls und Blutdruck gesenkt. Die Übungen sind überall anwendbar und werden oft in akuten Stress-Situationen eingesetzt, um Nervosität und Anspannungen abzubauen.
- Progressive Muskelentspannung: Bestimmte Muskelgruppen werden stark angespannt und anschließend wieder gelockert. Die dabei entstehende Entspannung hilft, Muskelverspannungen und auch seelische Anspannungen zu lösen.
- Autogenes Training: Mit der Kraft der eigenen Vorstellung (Autosuggestion) werden bestimmte Bereiche des Körpers gezielt entspannt. Autogenes Training (mehr dazu auf dieser Seite) hilft, Herzschlag, Atmung, Durchblutung und Verdauung positiv zu beeinflussen.
- Meditation: Durch regelmäßiges Meditieren werden eigene Gedanken und äußere Stressfaktoren vorübergehend ausgeblendet. Sie lernen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Zudem entwickeln Sie mehr Gelassenheit und Achtsamkeit.
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Entspannungsmethoden gegen Stress sollten unter Anleitung eines Profis erlernt werden. flowlife bietet Ihnen kostenlose Online-Trainings zum Thema Stressbewältigung an – inklusive einer Kombination aus bewährten Stress-Entspannungstechniken! Diese wurden vom flowlife-Gründer und Profi-Coach, Lutz Urban, aufbereitet und sind leicht umzusetzen. Melden Sie sich an und testen Sie unsere Seminare!
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