Leistungsdruck in der Arbeit, Probleme in der Beziehung oder andere psychische Belastungen verursachen mit der Zeit chronischen Stress. Oft werden erste Symptome wie Stress-Pickel (mehr dazu hier) oder Kopfschmerzen nicht sofort erkannt oder durch die Einnahme von Medikamenten unterdrückt. Ist es hingegen möglich, dass Eisenmangel durch Stress entsteht? Immerhin kann chronischer Stress eine immense Beeinträchtigung des Stoffwechsels bewirken. Lesen Sie im Folgenden, ob und wie Stress und Eisenmangel zusammenhängen und was Sie dagegen tun können!

Wie kommt es zu Eisenmangel durch Stress?

Eisen ist ein zentrales Spurenelement, das für den Energiestoffwechsel und für die Bildung von Hämoglobin (verantwortlich für den Sauerstofftransport im Blut) notwendig ist. Da der Körper nicht selbst Eisen produzieren kann, ist er auf dessen Zufuhr über die Nahrungsaufnahme angewiesen. Bei chronischem Stress fährt der Körper allerdings die Stoffwechseltätigkeit herunter: Die Verdauung verlangsamt sich oder wird vorübergehend komplett eingestellt. Manche Menschen leiden sogar unter stressbedingtem Erbrechen oder Durchfall. Dadurch können wertvolle Mikronährstoffe, darunter auch Eisen, vom Körper nicht ausreichend verarbeitet werden. Eine mögliche Folge ist Eisenmangel durch Stress. Es ist jedoch äußerst unwahrscheinlich, dass es zu einem akuten Eisenmangel nur durch Stress kommt. Hier spielen meist weitere Faktoren wie eine falsche Ernährung, länger andauernde Blutungen oder chronische Entzündungen im Magen-Darm-Trakt eine weitere Rolle.

Das können Sie gegen Eisenmangel durch Stress tun!

Eisenmangel können Sie beheben, indem Sie Ihrem Körper Eisen zuführen. Dies kann durch den Konsum eisenhaltiger Lebensmittel wie magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten (Linsen, Erbsen, Hirse) und Spinat erfolgen. Vitamin C hilft hingegen dabei, das Eisen besser aufzunehmen. Auch Nahrungsergänzungsmittel und Eisenpräparate können in akuten Fällen eingesetzt werden.

Dennoch sollten Sie Ihre Beschwerden – ob Eisenmangel, Hörsturz (mehr dazu auf dieser Seite) oder Herzrasen – in ihrem Ursprung beheben, also Ihren Stress reduzieren. Dies erfolgt am besten durch ein aktives Stressmanagement, das sich aus Entspannungsübungen, Achtsamkeitstraining, regelmäßiger körperlicher Bewegung und ausgewogener, bewusster Ernährung zusammensetzt. Auf flowlife.de haben Sie die Möglichkeit, die effizientesten Stressbewältigungs-Strategien kostenlos zu erlernen. Diese wurden von Lutz Urban und Profi-Coach sowie flowlife-Gründer, entwickelt – sie können leicht erlernt und im Alltag angewendet werden. Melden Sie sich jetzt für unsere gratis Online-Seminare an und geben Sie Bluthochdruck, Schmerzen (hier mehr über Schmerzen bei Stress) oder Eisenmangel durch Stress keine Chance!