Manche Wechselwirkungen von Essverhalten und seelischem Befinden liegen auf der Hand: Wer etwa zu Gefühlen von Freudlosigkeit oder Einsamkeit neigt, tendiert unter Umständen dazu, die negative Stimmung durch Essen zu „betäuben“. Baut sich dadurch Übergewicht auf, erlebt sich der Betroffene oft als unattraktiv – und versinkt eventuell tiefer in der Depression. Ernährung und Sport spielen immer häufiger eine Rolle bei der Behandlung psychosomatischer Erkrankungen. Erfahren Sie in diesem Artikel, ob sich bewusste Ernährung auf eine Depression positiv auswirken kann.

Kann bewusste Ernährung eine Depression verhindern oder gar heilen?

Dass Entstehung, Verlauf und Therapie einer Depression durch Ernährung entscheidend beeinflusst werden können, ist eine Hypothese, mit der sich Ernährungswissenschaftler, Mediziner und Psychologen seit einigen Jahren befassen. Medizinisch betrachtet resultieren depressive Erkrankungen so gut wie immer aus einer Stoffwechselstörung im Gehirn, die zum Mangel an sogenannten „Glückshormonen“ wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin führt. Diese Botenstoffe können nur gebildet werden, wenn der Organismus über genügend Vitamine und andere wichtige Nährstoffe verfügt.

Eine in Deutschland und acht weiteren europäischen Ländern laufende Langzeitstudie soll Aufschluss darüber geben, ob es einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Depressionen gibt – mehr dazu in diesem Artikel des SPIEGELS. Aktuelle ernährungswissenschaftliche Theorien legen außerdem nahe, dass bei der Entstehung einer Depression die Ernährung (Stichwort: gesättigte Fettsäuren, industriell gehärtete Transfette) mitwirken kann. Hier finden Sie die Ergebnisse einer Langzeitstudie zum Thema. Allerdings sind die Verflechtungen auf der Mikroebene von Blutwerten, Nähr- und Botenstoffen noch viel zu wenig erforscht, um definitive Aussagen zur treffen.

Diätetische Ernährung bei Depressionen – zwei Sonderfälle

Bisweilen erfordert eine Medikation bei Depressionen und Angstzuständen (mehr dazu in diesem Artikel) den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. So verlieren beispielsweise manche Antibiotika ihre Wirkung, wenn sie gleichzeitig mit Milchprodukten eingenommen werden. Weitere Beispiele: Die Gabe von MAO-Hemmern sowie bestimmte Schilddrüsenerkrankungen erfordern spezifische Diätmaßnahmen:

Gesunde Lebensweise und Stressmanagement

Nicht nur während der Behandlung einer Depression können Ernährungstipps für einen achtsameren Umgang mit dem eigenen Körper und damit zur besseren Wertschätzung der eigenen Person führen. Zu erkennen, was uns gut, ist eines der wichtigsten Prinzipien seelischer und körperlicher Gesundheit.

In den Online-Seminaren hier auf flowlife.de, die auf der FLOLW-Theorie beruhen, lernen Sie eine Vielfalt an Instrumenten und Techniken kennen, mit den Sie Überlastung und Stress auf entspannte und genussvolle Weise durch Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude ersetzen können. Erfahren Sie mehr darüber in unseren Kennenlern-Kursen – kostenlos und unverbindlich! Hier geht es zur Anmeldung!