Wissenschaftliche Untersuchungen und eine Vielzahl von Burnout-Statistiken zeigen: Wer im Job ständig 100 Prozent gibt und dabei nicht auf ausreichend Erholung und den notwendigen Ausgleich achtet, ist besonders Burnout-gefährdet. Umso wichtiger ist es daher, geeignete Methoden und Strategien zu entwickeln, mit denen Sie rechtzeitig auf die Bremse steigen und ein Burnout verhindern! Wir stellen Ihnen einige vor.
So können Sie Stress verhindern & Burnout vermeiden!
Dauerstress ist eine der Hauptursachen für die Entstehung von Burnout (mehr dazu auf dieser Seite). Wir haben einige Tipps für Sie, wie Sie mit Ihrem Stress richtig umgehen und ein Burnout verhindern können.
- Achten Sie auf die Warnsignale Ihres Körpers! Burnout ist zwar schwer zu erkennen, doch es kündigt sich auf vielfältige Weise an: Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, chronische Erschöpfung und körperliche Beschwerden wie Tinnitus, Magen-Darm-Probleme oder Herzrasen sind typische Warnsignale.
- Gönnen Sie sich Ruhepausen! Körperliche und geistige Anspannung braucht auch Phasen der Entspannung! Ausreichend Schlaf und gezielte Entspannungsmethoden helfen Ihrem Organismus, wieder herunterzukommen. Ein längerer Erholungsurlaub ist nur dann hilfreich, wenn Sie auch tatsächlich abschalten können!
- Achten Sie auf Ihre Gesundheit! Eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung ist wichtig für Ihren Energiehaushalt. Durch regelmäßigen Sport können Sie Stress gezielt abbauen und den Kopf freibekommen.
- Hinterfragen Sie Ihre Denkweisen und Einstellungen! Perfektionismus, hohe Erwartungen an sich selbst und das Bedürfnis, es allen recht zu machen, setzen uns noch mehr unter Stress. Mit mehr Gelassenheit können Sie Stresssituationen von vornherein vermeiden und Burnout verhindern!
- Sorgen Sie für eine Balance zwischen Arbeit und Privatem! Gehen Sie Ihren persönlichen Interessen nach und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihre Familie und Freunde!
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