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So entwickeln Sie Ruhe und Gelassenheit! Zum Gratis-Online-Kurs: Jetzt testenOb Stress im Job, in der Partnerschaft oder aufgrund ständiger Reizüberflutung: Wenn sich die Bauchdecke anspannt oder sich die Darmwand entzündet, macht sich dies im Bauchbereich gravierend spürbar. Bauschmerzen durch Stress sind dabei oft nur Begleiterscheinungen von psychosomatischen Stressfolgeerkrankungen. Neben den Schmerzen kann es demnach zu weiteren Beschwerden wie Verdauungsproblemen, Verstopfungen, Übelkeit, Erbrechen oder auch Schwindel (mehr dazu hier) kommen.
Wie entstehen Bauschmerzen durch Stress? Durch Stress verursachte Beschwerden im Bauchbereich können unterschiedliche Gründe haben. Zu den häufigsten Auslösern zählen:
- Verspannungen an der Bauchdecke, die durch Muskelkontraktionen entstehen
- Magen-Darm-Probleme aufgrund eines gestörten Gleichgewichts des Verdauungssystems: In Stresssituationen wird die Verdauung vorübergehend gestoppt, um die Körperenergie auf die Funktionen von Herz, Lunge und Muskeln zu konzentrieren. Speziell bei chronischem Stress kommt es mit der Zeit zu unregelmäßigen Aktivitäten im Verdauungstrakt.
- Magenschleimhautentzündung: Diese wird durch eine unzureichende Durchblutung der Magenschleimhaut und eine übermäßige Magensäure-Produktion ausgelöst.
- Darmentzündung: Grund hierfür ist eine unzureichende Durchblutung der Darmwand, die den Darm anfälliger für Infektionen durch Bakterien, Viren, Pilze oder Parasiten macht.
Was hilft bei Bauschmerzen durch Stress?
Wenn Stress Bauchschmerzen verursacht, können Sie Folgendes tun:
- körperliche Symptome behandeln: zum Beispiel mit schmerzlinderndem Tee, lokaler Wärme (Wärmeflasche) oder Medikamenten
- achten Sie auf eine schonende Ernährung (keine scharfen, sauren und fetten Gerichte!)
- bei starken Bauchschmerzen sollten Sie sich umgehend von einem Arzt untersuchen lassen, um mögliche organische Ursachen wie Magengeschwüre ausschließen zu können
- Stressabbau und -management: Durch regelmäßigen Sport und Entspannungsübungen schaffen Sie einen Ausgleich zum stressigen Alltag
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