Wie werden Aufmerksamkeit und Konzentration definiert und wo genau liegen die Unterschiede? Selbst im Rahmen wissenschaftlicher Diagnostik von Konzentration und Aufmerksamkeit verwischt sich die Differenz. Der Begriff der „konzentrierten Aufmerksamkeit“ verdeutlicht, wie schwierig es ist, eine Grenze zwischen beiden mentalen Stärken zu ziehen. Gemeinhin gilt Konzentration als die Fähigkeit, auch unter schwierigen Bedingungen schnell und genau zu handeln. Die Aufmerksamkeit stellt einen Teilaspekt der Konzentration dar: Sie bezeichnet die Kompetenz zur Wahrnehmung relevanter Informationen und Reize sowie zur Nichtbeachtung von Unwichtigem.
Leistungsfähigkeit erfordert Ausdauer und Konzentration
Ähnlich wie Willenskraft und Motivation entspringt Fokussierung keiner unerschöpflichen Quelle: Andauernde körperliche oder geistige Anstrengung ohne Regenerationsphasen sowie ungelöste persönliche Probleme beeinträchtigen mentale Kräfte wie Aufmerksamkeit und Konzentration. Im Sport gehört professionelles Konzentrationstraining zum Alltag der Spitzenleister. Denn wer seine Kräfte vorzeitig erschöpfen lässt, dem fällt es immer schwerer, zu fokussieren und die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Egal, ob es um mentale Stärke in einem Marathonlauf oder in einer stundenlangen Verhandlung geht – Aufmerksamkeit und Konzentration steigern und abrufen zu können, wenn es darauf ankommt, erfordert einen klugen Umgang mit den eigenen inneren Ressourcen. Das muss nicht einmal besonders aufwendig sein.
Einfache Methoden, um Aufmerksamkeit und Konzentration zu fördern
Gängige Hausmittel (mehr dazu hier) und Methoden zur Steigerung der Konzentration sind unter anderem:
- mindestens zwei Liter Wasser an Tag trinken
- Bewegung an frischer Luft, zum Beispiel ein täglicher 30-minütiger Spaziergang
- Traubenzuckerpastillen
- Vitaminreiche Ernährung und gesunde Snacks, zum Beispiel Bananen und Nüsse
- ein- oder mehrmals tägliches Entspannungstraining, zum Beispiel Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung
- Gymnastik beziehungsweise Yoga, am besten mehrmals täglich
- Entspannungsmassagen für Kopf und Nacken
- mehrere kurze Pausen
- genügend Schlaf
- entspannende, konzentrationsfördernde Hintergrundmusik – mehr dazu in diesem Artikel
Höchste Konzentration durch FLOW
Bestimmt haben Sie bereits die Erfahrung gemacht, bestimmte Aufgaben besonders mühelos und ohne lange Überlegung, quasi wie von selbst, erledigen zu können. In diesem sogenannten FLOW-Zustand hatten Sie nicht das geringste Problem mit Aufmerksamkeit und Konzentration.
Diesen Zustand können Sie trainieren und bewusst im Alltag einsetzen! Wie? Das erlernen Sie in den Online-Seminaren hier auf flowlife.de! Verschiedenste Methoden, darunter eigens zusammengestellte Audioprogramme wie auch Techniken des Entspannungs- und Mentaltrainings unterstützen Sie dabei, Ihr inneres Gleichgewicht wiederherzustellen, Aufmerksamkeit und Konzentration zu stärken und Gelassenheit im Alltag dauerhaft zu entwickeln. Erfahren Sie mehr über diese gesunde, auf Lebensfreude und Leichtigkeit basierende Trainingsmethode, auf Basis der FLOW-Theorie, in unseren kostenlosen Kennenlernseminaren! Hier können Sie sich anmelden!
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